Cómo enfocar Cuando estás molesto

mucho que usted puede , no siempre es posible evitar enojarse . Perder el enfoque es un subproducto común , que pueden agravar la frustración o la ira que ya siente . Cuando sus emociones suben el metro hasta el punto en el que no puede concentrarse en una tarea a la mano, hay un número de maneras que usted puede liberar su frustración. Instrucciones Matemáticas 1

liberar el cuerpo y la mente con el ejercicio de experimentar un aumento de endorfinas , los neurotransmisores que imitan el efecto estimulante de las drogas como el opio y la morfina , según la Sociedad Americana del Cáncer. Participar en las formas más suaves de ejercicio, como yoga, masaje y meditación, o el encendido de la frecuencia cardíaca con el correr , andar en bicicleta y aeróbicos.
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No suprimir su ira, como eso sólo alimentar su continuación , de acuerdo con la Asociación Americana de Psicología. Redireccionar la ira , centrándose en las necesidades de otra persona --- voluntario en una organización local sin fines de lucro , ayudar a un vecino o armar un paquete de atención para un soldado extranjero.
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Disfrute --- si usted puede permitirse algún tiempo antes de la fecha límite del trabajo o antes preparativos de la cena de su familia. Sienta la tensión se derriten mientras disfruta de un largo baño de burbujas , ir en un viaje en moto , hacer algunas compras de la ventana o golpear algunas pelotas en el campo de golf local o jaula de bateo .
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Pedir prestado de un amigo hombro para explicar la situación y pedir un poco de visión imparcial. Observa cómo te sientes mucho mejor y con más claridad sus pensamientos fluir después de tener toda esa frustración se escape. Seguimiento por rejuvenecer a ti mismo y descansando; propiedades reconstituyentes del sueño proporcionan la claridad de su cerebro necesita para ser reorientado
5

Utilizar la mejor medicina de todas --- risa. . Dirígete a un club de comedia local o ver una película favorita por décima vez para aliviar la tensión y provocar una sensación general de felicidad que se debe, en gran parte, a la liberación de endorfinas química , según la Sociedad Americana del Cáncer.