incesante estrés pueden conducir a la enfermedad , la falta de sueño y la incapacidad para funcionar con normalidad. El estrés en el cuerpo resulta en fatiga y se rompe el sistema inmunológico , dejándolo abierto a la enfermedad . Ciertas técnicas pueden aliviar el estrés y relajar la mente y el cuerpo. La incorporación de estos métodos en su vida diaria puede ayudar a disminuir los efectos físicos y mentales negativos asociados con el estrés. Yoga

que se resuelve mediante la ejecución o el ejercicio aeróbico puede ser bueno para el cuerpo, pero debido a sus demandas corazón late con fuerza , puede no funcionar para relajar la mente estresante. Yoga incorpora ejercicios de respiración y meditación , junto con el estiramiento que los nudos de liberación en los músculos, sino también a relajar la mente y el espíritu. El estiramiento lento y suave flexión son las más adecuadas para aliviar el estrés que se asienta en el cuello y los hombros.
Respirar

Las personas con estrés y ansiedad tienden a respirar con pocas palabras, respiraciones superficiales . Los ejercicios de respiración ayudan a la víctima concentrado en su respiración . Con la inhalación y la exhalación lenta , la frecuencia cardíaca disminuye y la mente se relaja. Ponga a un lado intervalos de 10 minutos tres veces a lo largo del día para practicar ejercicios de respiración y relajar la mente y el cuerpo.
Aislamiento y Música

Buscar una zona aislada de la casa o el patio. Esta puede ser la bañera o una silla de jardín bajo el árbol de sombra en la esquina del patio. Relajarse durante 15 minutos en una tina caliente , con aroma a lavanda puede calmar los músculos cansados ​​y darle el tiempo privado es necesario recoger sus pensamientos . Reproducir música o escuchar canciones de su reproductor MP3 mientras descansa en el santuario de su patio trasero.
Ver películas o Lectura

Escapismo es a menudo una forma para que la gente aliviar el estrés en sus vidas. Leer un buen libro o viendo un drama interesante proporciona un escape de las tensiones en la vida, y ofrece una manera de olvidar las preocupaciones que nublan nuestra mente. Por escapar de la tensión por un tiempo, usted puede mirar la situación desde una nueva perspectiva y descubrir que no es tan malo como parecía antes.