Centrar el cerebro va a dar lugar a una sensación de calma y tranquilidad , incluso en medio de un día agitado. La manera más eficaz para centrar el cerebro y calmar la mente es a través de una práctica regular de la meditación. Al meditar por lo menos un par de veces a la semana , se cambia la forma en que su cuerpo responde al estrés , según el Instituto Franklin Online. La meditación es la práctica de despejar su mente de distracciones. El " Journal of Behavioral Medicine , " informar sobre un estudio que involucró a estudiantes de pre- médicos , señaló que la meditación ayuda a centrar el cerebro en medio de la tensión y encontró beneficios a largo plazo, como la disminución de la depresión . Instrucciones Matemáticas 1

relajarse en un ambiente tranquilo mientras estaba sentado en una silla o en una almohada. Coloque los pies apoyados en el suelo y sentarse con la espalda recta para permitir que los pulmones se expandan y contraigan libremente.
2

Cierra los ojos y relajar los músculos de la cara , dejando sus ojos se hacia abajo.

3

concentrarse en su respiración e ignorar todas las distracciones . Obtener el control de su respiración inhalando por la nariz lentamente durante un conteo de dos y exhalando por la boca lentamente mientras cuenta hasta dos.
4

Despeje su mente de pensamientos negativos y el estrés . Bella Online recomienda centrarse en los pensamientos de cómo se puede mantener este tranquilo centro durante todo el día ocupado.
5

Medita durante cinco minutos. Si su mente divaga o comienza a concentrarse en el estrés diario , vuelve al centro al concentrarse en su respiración.
6

Repita este ejercicio tres veces al día para centrar su mente. A través de la repetición, los beneficios de la meditación se extenderán en su vida diaria .