Formación Función Ejecutiva

Formación Función ejecutiva involucra estrategias simples para mejorar el autocontrol, la organización , la memoria y la gestión del tiempo . Las funciones ejecutivas son los procesos en nuestro cerebro que controlan la planificación, gestión de tareas , la transición a las diferentes actividades y prioridades. Según la Academia Americana de Médicos de Familia, las personas diagnosticadas con el trastorno de hiperactividad por déficit de atención o TDAH , tienen más dificultades con las habilidades de la función ejecutiva . Los niños y adultos con diagnóstico de TDAH ganancia de formación de la función ejecutiva . Estrategias Básicas

Divida las tareas complejas en pasos pequeños . Dar instrucciones a los niños de forma sencilla y paso a paso. Manténgase enfocado al establecer un temporizador de cocina durante 20 o 30 minutos, y mantener la concentración durante todo ese tiempo. Tómese un descanso como recompensa después de terminar la tarea enfocada. Haga arreglos para que el tiempo de transición por el pensamiento a través de cada paso a una nueva actividad. Detente y piensa antes de hablar o actuar impulsivamente.
Gestión del Tiempo

Crear listas de verificación y listas de tareas pendientes , agregando las estimaciones de tiempo para cada tarea. Programe su teléfono celular, computadora o ver alarmas , recordatorios de citas o para mantener la noción del tiempo . Explora el mejor uso de calendarios , agendas , ordenadores o asistentes digitales personales o PDAs. Dé un buen ejemplo para los niños, que muestra cómo utilizar estas herramientas para administrar el tiempo . Para los escolares , tome nota de la fecha de vencimiento de cada tarea en la parte superior de la página de la tarea.
Workspace Gestión

minimizar tanto las distracciones visuales y el ruido en su espacio de trabajo . Si es posible, trabajar en un espacio privado , o la creación de un cubículo . Cubículos ligero, portátil añaden privacidad temporal para cualquier escritorio o espacio de trabajo . Proveedores de escuela en línea ofrecen cubículos de estudio. Recortar el desorden en una oficina en casa o el trabajo. Ayuda a los jóvenes estudiantes a organizar su escritorio usando archivos , marcadores y calendarios con códigos de colores . Planee con anticipación para que los suministros y materiales adecuados a la mano antes de comenzar un nuevo proyecto.
Memoria Edificio

En reuniones de negocios o en la escuela , anote todas las instrucciones , o pídale instrucciones por escrito , junto con instrucciones verbales. Siga una rutina constante , por lo que se mueve con rapidez y sin problemas de una tarea a otra. Pon a prueba tu memoria con juegos para desarrollar la mente , crucigramas , rompecabezas de matemáticas y lectura.
Ejercicio Físico

Las personas mayores pueden mantener fuertes habilidades cognitivas con el ejercicio físico regular. Como se informó en " The New York Times, " las personas mayores comienzan a perder las habilidades de la función ejecutiva de los años setenta. El ejercicio físico mejora la función ejecutiva en los ancianos. Las personas mayores activas: muestra mejor la función ejecutiva de la tercera edad inactivas . Los ancianos muestran mejoría de la función ejecutiva con tan poco como 30 a 60 minutos de caminata rápida dos o tres veces cada semana.