Puede parecer demasiado simple que un lápiz y papel o el teclado de la computadora pueden racionalizar su comportamiento, reducir el estrés y aumentar la productividad , pero la aplicación de algunas de las actividades de comportamiento con los instrumentos de escritura pueden tener un impacto positivo. La escritura puede ser tan sencillo como anotar un par de artículos de alimentación o tan complicado como pasar un día de la realización de la introspección, el check-in con uno mismo y hacer el seguimiento de cómo se está sintiendo . A través de la escritura , puede afectar el comportamiento de una variedad de maneras. Cartas Angry

Ya sea que esté entusiasmado con , decepcionado o, simplemente, muy infeliz con alguien , puede ser difícil decir lo que piensa en el riesgo de alienar a su amistad o posiblemente incluso meterte en problemas , si la persona es un jefe , un miembro superior o de la familia . En lugar de dejar que la ira te carcomen por dentro, usted puede dar vuelta hacia la pluma y el papel (o computadora y teclado) y dejar que sus sentimientos salen de ti. Una actividad conductual es dirigir una carta a la persona, incluso agregar su dirección postal , si lo conoce , entonces anote todo lo que sientes. Usted puede agregar grandes , fuentes rojas en negrilla y otros tantos signos de exclamación como quieras. No se contenga ; usted no va a enviar realmente la carta. La carta es simbólico , que le permite obtener sus emociones y de su pecho . Entonces, usted tiene una variedad de opciones . Si entrega - escribió la carta , puede arrugarse hacia arriba , meterlo en el triturador de basura , ejecutar a través de una trituradora de papel , o incluso de forma segura encenderlo en llamas. Si está en su computadora, usted puede ejecutar su ratón sobre el texto así que ha destacado , a continuación, pulse la tecla " Delete" , o mover el archivo a la papelera de reciclaje del escritorio y vaciar la papelera .
Para listas de tareas

Una conducta de escribir sin duda usted estará familiarizado con y más que probablemente lo han hecho por lo menos un par de veces en su vida es la lista de tareas pendientes . Una lista de tareas puede tener un artículo sobre ella o 20 y se utiliza para realizar un seguimiento de las metas . Algunos pueden ser mínimos y requieren tiempo sólo unos momentos ; otros pueden ser de meses de duración compromisos. Escribiendo para hacer listas puede ser cambiadores de comportamiento beneficiosas alrededor de su casa para todos los miembros de la familia . Los niños pueden tener su propio listas de tareas pendientes , con una variedad de recompensas para el control de elementos. Usted también puede tener una lista de tareas para toda la familia , para los proyectos de fin de semana para completar juntos. Un beneficio de la lista de tareas es el sentido de la satisfacción ligada a la comprobación de un artículo o incluso completar toda la lista. Si te decides por una recompensa de finalización ( se puede escribir en la parte inferior de la lista) o no , la escritura para hacer listas puede ser una manera positiva de hacer un seguimiento de su vida.
Reducción de Estrés Diario

el estrés puede ser de diferentes formas , puede ser una especie preocupante, nervioso de la tensión antes de una prueba o un estrés feliz, donde usted se encuentra haciendo hincapié en que algo que no ha ido mal de hecho puede ir mal en el futuro, a pesar de que todo va bien . Una forma de abordar posiblemente y reducir el estrés es a través de un diario. También conocido como el mantenimiento diario, escribir en un diario puede tomar muchas formas. Aunque muchas tiendas venden de gama alta , diarios encuadernados en cuero costosos , usted puede tomar un viejo bloc de notas de escritorio y comenzar a hacer frente a su estrés. Utilice cualquier cosa con páginas en blanco y escribir en una fuente de estrés , tales como " equipo de softball de los niños ", " el aumento de peso " o " data " en la parte superior de la página. Entonces , por debajo, se puede enumerar razones por destacando sobre ese tema no es razonable y saludable. Puede inspirarse opciones para evitar el estrés, a continuación, añadir listas de elementos que reducen el estrés , tales como acariciar a su gato o charlando con amigos en línea. Usted será capaz de consultar a su escritura a buscar opciones para reducir el estrés de la próxima vez que una ola de preocupación que usted consume .