Las técnicas para la tensión y el agotamiento emocional

El estrés y el cansancio emocional van de la mano . Cuando usted se convierte emocional agotado , experimenta estrés, y entonces usted se convierte emocionalmente agotado de nuevo. Es un ciclo . El estrés produce hormonas que hacen que su ritmo cardíaco sube, lo que provoca que usted respire más rápido. Un poco de estrés es normal, pero si sucede con demasiada frecuencia o dura demasiado tiempo , puede tener efectos negativos sobre ti. Usted puede manejar su estrés , aprendiendo maneras saludables de lidiar con sus problemas y sorpresas inesperadas de la vida. Exprese sus sentimientos

expresar sus sentimientos en el papel. Dedica unos minutos cada día a escribir acerca de las cosas estresantes que le sucedieron . Escribe acerca de los efectos emocionales de estos eventos tuvieron en usted. Esto ayudará a determinar exactamente lo que le molesta , y puede ayudarle a descubrir la manera correcta de manejar el tema , lo que reduce su nivel de estrés .

Deje que sus sentimientos. No los guarde en botella dentro de ti . Por supuesto , debe ser considerado con los sentimientos de otras personas , pero es importante hablar , reír, llorar , o incluso expresar su enojo cuando surja la necesidad . Usted podría sentirse mejor si has hablado con un miembro del clero o su mejor amigo .
Hacer algo que disfrute

personas se convierten en envuelto en su trabajo o las obligaciones diarias y olvidar para hacer las cosas que les gusta hacer . Ellos le dicen a sí mismos que están demasiado ocupados para ir de camping o pasar tiempo en un proyecto que no es esencial. Es imperativo que se tome el tiempo para disfrutar.

Hacer algo por sí mismo es un destructor de gran estrés. Si usted tiene una mascota , pase el tiempo con él. Tome a la jardinería , tejer o coser. Piénsalo de esta manera: si se toma el tiempo que necesita para relajarse y disfrutar, en realidad se puede hacer más trabajo
Focus on the Present
<. p> Si usted pasa tiempo lamentando las cosas, su nivel de estrés aumenta. Recuerde, usted no puede cambiar una sola cosa que ya ha sucedido . Usted está perdiendo su precioso tiempo si usted está preocupado acerca de las cosas que sucedieron en el pasado.

La meditación es una forma de relajarse y disfrutar en el momento. Sólo se centran en lo que está sucediendo en estos momentos. Olvídate de todas las cosas estresantes y emocionalmente de drenaje que le pasó a usted hoy.

Concéntrese en su respiración . Sentir el aire que entra y sale , teniendo su mente de todo excepto sus respiraciones. Después de un poco , imagínate en un lugar donde te gustaría estar . Imagine su paisaje en tu mente, y recordar sus sonidos.