Cómo escribir en un diario ayuda

Escritura en una revista tiene numerosos beneficios para la salud emocional . El diario también tiene otras ventajas para la salud mental; que es el costo de la relatividad efectiva , requiriendo sólo un lápiz y una libreta . Escribir en un diario se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento. Cuando el diario , es importante escribir sobre una base compuesta e integrarlo en la rutina diaria. Desarrollo Personal

AphroditeWomensHealth.com identifica " auto-conocimiento y un mejor sentido de la identidad ", como la ventaja más importante para mantener un diario. En él se explica que a menudo la vida presenta desafíos que pueden causar a cuestionar quién es realmente . Al mantener un diario, uno es capaz de ganar un sentido de la perspectiva.
Aprender

La Universidad de Worcester recomienda llevar un diario de aprendizaje , que es una " colección de notas, observaciones , pensamientos y otros materiales relevantes construidas en un período de tiempo y por lo general acompaña a un período de estudio , la experiencia de la práctica o el trabajo de campo " . El diario de aprendizaje es ayudar a uno para mejorar el aprendizaje de un tema en particular o experimentar con la escritura y la reflexión.
Terapia

Llevar un diario puede ser una importante Además de la terapia o trabajar con un consejero, dice SelfHelpMagazine.com . Un diario " brinda la oportunidad de añadir más tarde los pensamientos y estudiar las cuestiones que surgen en o fuera de la terapia con mayor detalle . " Los pensamientos escritos en un diario también pueden ser llevados hasta el terapeuta para explorar las cuestiones.
Pérdida de trabajo

James Pennebaker , profesor de psicología en la Universidad de Texas, terminó un estudio sobre el diario y la pérdida de empleo en la mediana edad que se presentó en 2001 en la reunión anual de la Asociación Americana de Psicología. Pennebaker concluyó que " las personas que escribieron sus sentimientos acerca de la pérdida de empleo por un período de 20 minutos al día durante cinco días, tenían más probabilidades de estar trabajando de nuevo cuando se sigue hasta ocho meses más tarde , en comparación con los que no hacen el ejercicio de la escritura . " Este estudio muestra que la escritura puede deshacerse de ira u otros pensamientos negativos que podrían estar obstaculizando la búsqueda de trabajo positivo.
Pérdida de peso

Científicos de la Universidad de Kentucky y la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill condujo un estudio reciente que involucró a 66 mujeres con sobrepeso. Durante el período de investigación de 16 semanas, las personas que hacen dieta se les instruyó a llevar un diario de todo lo que consumen y la frecuencia con que ejercieron como una forma de auto - monitoreo. La importancia de llevar un diario fue la realización de las personas que hacen dieta responsable y tener un chequeo de la realidad de la cantidad de calorías que se han consumido . Los científicos concluyeron que el diario motivó a las mujeres a continuar en sus esfuerzos de dieta. La investigación, publicada en la Revista de Educación en Nutrición y Conducta en 2010 , atribuye a la motivación y el diario como factores clave para la pérdida de peso , informa Fox News.