" Estar aquí ahora ", dijo el gurú Ram Dass 1960 . Pero para la mayoría de las personas , esas palabras de sabiduría son mucho más fácil de decir que de hacer. Con todas las presiones de la vida diaria y todos los pasos en falso de la gente lleva su pasado , vivir el presente parece un obstáculo insuperable . Pero no lo es. Cualquier persona puede ayudarse a sí mismos en vivo en el momento y apreciar los beneficios de una vida más clara , más feliz y más efectiva y teniendo en unos pocos pasos. Aprender a dejar ir Go

Letting no es sólo algo que se hace cuando una relación termina o muere alguien . Dejar ir es un proceso constante de forma diligente , vigilante negarse a aferrarse a cualquier cosa, desde el pasado que ya no se puede hacer nada al respecto . Si está fuera de sus manos , debe estar fuera de su mente , también. Una manera muchas personas dejaron atrás el pasado es encontrando humor en la situación . Existe la Risa en el momento, lo que significa que mientras que usted está riendo , estás en ninguna otra parte .
Apreciar la belleza

Es difícil mirar una flor de colores o un vista expansiva y no estar en el momento. El acto de apreciar la belleza de algo ( o alguien) en su entorno inmediato que encaje en el momento . Por la misma razón , si usted está buscando en un objeto de belleza y sorprenda a sí mismo vagando en pensamientos del pasado o del futuro, usted sabe que usted no está realmente mirando el objeto bello en absoluto.

Medita

Meditación cruza las divisiones geográficas , temporales y culturales , precisamente porque las culturas de cada lugar y la edad reconocieron el valor inherente a permanecer sentado y pensando . Muchas personas evitan la meditación porque piensan que no saben cómo, pero no se puede meter la pata meditación. Usted puede concentrarse en su respiración , entonar un "om " o algún otro sonido , visualizar sus sueños hechos realidad , mirar fijamente una llama de una vela , o simplemente observar sus pensamientos que pasan por tu mente como streaming de agua de un grifo. El punto es que usted está quieto , la eliminación de sí mismo, incluso por sólo cinco minutos al día de todas sus preocupaciones y presiones.
Ejercicio

Vivir fuera del momento es una operación de la mente. El cuerpo no tiene nada que ver con eso. Pero el cuerpo puede ayudarle a salir de su mente. El ejercicio físico , sobre todo de la clase extenuante , se cierra de golpe a la derecha en su cuerpo , de la cabeza , ¿dónde estás en cuenta son las sensaciones físicas de un latido cardiaco aumentado, la temperatura del cuerpo y la respiración , y los sentimientos asociados con ejercer esos músculos .
hacer algo por otra persona

los actos de bondad al azar , o de lo contrario, son una manera fácil de vivir en el momento , porque cuando usted está poniendo su amor, cuidar la atención en otra persona, que no está pensando en sí mismo. Y es precisamente pensando en nosotros mismos que nos saca del momento presente . Esa es otra razón por la que hacer por los demás lo está haciendo en última instancia, para nosotros mismos también.