Ralph Jean -Paul , fundador de potencial 2 Success , define la fortaleza mental que tiene un borde fisiológica que le permite ser coherente , seguro, centrado y determinado durante situaciones de alta presión con el fin de operar a su máxima potencial. El término dureza mental se asocia a menudo con el deporte , pero al ser mentalmente fuerte no es sólo para atletas. Con un poco de práctica , cualquiera puede aprender a ser más orientado a objetivos , resistente y mentalmente controlado incluso en las más adversas circunstancias. Instrucciones Matemáticas 1

crear su propia realidad . El primer paso para convertirse mentalmente fuerte es la de actuar de esa manera. Actuar con confianza , compuesto y valiente --- aun cuando se sienta ninguna de esos --- y que pronto será , simplemente por costumbre. Practicar la auto-conciencia . En situaciones difíciles , evaluar sus sentimientos. Si usted no se siente de la manera que desee, cambiarlo. Tú creas tu propia realidad diciéndose a sí mismo la forma en que va a ser . Usted puede condicionar su mente para pensar con confianza .
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Concéntrese en sus metas. Decida lo que quiere hacer, hacer un plan, y hacerlo. Si no eres una persona instintivamente orientado a los objetivos , los anoten . Cuando usted se siente fuera de foco , hacer referencia a sus notas y se recuerda de sus metas. La práctica de la visualización es otra manera de estar orientado a los objetivos . Imagínese el logro de sus metas en su mente. Tome usted a través de todos los pasos necesarios desde el principio hasta el final y luego representar las imágenes que usted cree .
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Cultivar rusticidad . Investigador en ciencias del comportamiento Suzanne Kobasa encontró tres elementos clave en las personas que presentaban resistencia : control, compromiso y desafío . En situaciones tenues , eres la persona para tomar el control en lugar de mirar a los demás sin poder hacer nada para arreglar las cosas; comprometerse a ser una unidad de acabado : se fija una meta , y luego negarse a renunciar hasta a lograr ese propósito ; ponerse a prueba periódicamente : aprender nuevas habilidades y cambio de vista como una oportunidad para el crecimiento en lugar de una fuente de ansiedad
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Práctica calma. . Decida de antemano cómo va a reaccionar cuando experimentas una situación estresante. Práctica autoconciencia para que pueda reconocer los factores desencadenantes de ansiedad y aprender a hacerles frente . La meditación , el yoga y las artes marciales son todas las disciplinas que enseñan a la atención y la conciencia de sí mismo . Otro lugar para encontrar serenidad es en la rutina . Desarrollar rutinas y rituales que se encuentran centrado y tranquilo. Antes de que te des cuenta , la tranquilidad será una parte de esa rutina.
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Desarrollar resiliencia. La definición simple de la resiliencia es la capacidad de recuperarse rápidamente. Cuando fallan , pierden sitio de sus objetivos o tiene un mal día, recuperará. Condicionarse a reconocer tus errores , aprende las lecciones que se pueden aprender y dejarlo ir. Centrándose en el arrepentimiento, culparse a sí mismo o la participación en el diálogo interno negativo no sirve a ningún propósito constructivo . Reafirman sus objetivos y centrarse en lo que está pasando a la derecha en lugar de lo que acaba de ir mal.