Técnicas de respiración Meditación

Casi todas las religiones - ofrecen métodos para convertirse centrada , encontrar un camino hacia lo divino o simplemente aliviar el estrés - y muchos profesionales de la salud . Independientemente de las razones que inspiran a los solicitantes para practicar la meditación , es innegable que la meditación en la respiración trabaja a nivel físico, emocional , mental y espiritual del ser. Instrucciones
Importancia Matemáticas 1

Cada tradición espiritual reconoce que la respiración es la vida y que para controlar la respiración significa experimentar la sensación de estar conectado a tierra en el momento presente . Como practicantes continúan con la meditación de respiración , vienen a nuevas realizaciones y comienzan a liberar los apegos que causan estrés y la infelicidad. Si una persona practica la respiración yoga (pranayama ), o trabaja para centrar la mente y el cuerpo en preparación para la contemplación cristiana , o simplemente practica ejercicios de respiración no sectaria , los resultados son seguro que será positivo . Pero para los miembros de las religiones , la meditación la respiración tiene metas mucho más altas . Hindúes y budistas ven meditación en la respiración como un camino hacia la liberación de las ilusiones y sufrimientos de la vida material . Para el cristianismo , la respiración es el medio principal por el cual Dios trajo vida a los seres humanos.
Función
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Hay muchos tipos de técnicas de respiración. Un método simple es sentarse bien en la posición de medio o de loto completo , o sentarse en una silla cómoda . Coloque los pies apoyados en el suelo, las piernas sin cruzar . Siéntese derecho , pero no rígida de modo , y permitir que sus manos para descansar , con las palmas hacia arriba , con la punta de los pulgares tocándose suavemente la punta correspondiente de cada índice. Puedes cerrar los ojos o enfocar ligeramente hacia abajo. Respire por la nariz, lentamente. Al inhalar , imagine que su vientre está soplando como un globo . Al final de la inhalación , pausa . Suelte la respiración lentamente a través de los labios fruncidos . Puede agregar un mantra simple . Uno o dos sílabas son adecuadas y se puede elegir lo que se siente bien a usted.

Tipos
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Pranayama es una forma de la práctica del yoga , e incluye muchos técnicas de respiración . Respiración victoriosa , Limpieza Breath , Narices alternativo Breath son sólo tres técnicas de meditación pranayama respiración . Escuelas budistas hace hincapié en la importancia de la respiración controlada. En el cristianismo, contemplativos practicar la oración de centrado , que es acompañada por centrar la respiración.

Efectos
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En su forma pura , pranayama lleva al practicante a lo largo del camino a la liberación de el interminable ciclo de renacimiento. Los budistas buscan el Nirvana , la liberación del sufrimiento y de sus causas. Meditación en la respiración cristiana trae los solicitantes en la comunión de descanso y de oración con Dios. Pero para todos los profesionales , técnicas de respiración se ha demostrado para reducir la ansiedad y el estrés.

Consideraciones

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Para abordar este ejercicio de respiración con el debido respeto , hay que determinar qué se quiere lograr y lo que uno cree . Esta será una tarea fácil para alguien que está en un camino espiritual. Para otros, un poco de investigación puede estar en orden . Puede ser que una persona simplemente quiere experimentar la paz de la mente sin ningún aditamento religiosas. En tales casos , la respiración sencilla logrará una mente y un cuerpo equilibrado . Independientemente de los objetivos de uno , terrenal o de otro mundo, la mediación para respirar es una ruta antigua y probada para la paz de la mente y , si se desea , mucho más.