Cómo ganar el control de sus emociones

Si usted está a punto de perder los estribos , reír incontrolablemente o echarse a llorar , probablemente no es a su ventaja para hacerlo en público . Utilice estas tácticas para controlar sus emociones para que pueda guardar la explosión hasta que esté en un lugar más privado. Instrucciones Matemáticas 1

pensar en algo que requiere concentración para distraerse . Repasa la lista de "cosas por hacer " , canta una canción favorita en tu cabeza o ejecutar a través de las tablas de multiplicar. Usted no va a ser capaz de pensar en lo que te molesta al mismo tiempo.
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Tome usted mismo fuera de la situación. Si alguien está presionando los botones en la mesa de la cena o si ve que su ex novio y su nueva novia en una fiesta, por ejemplo, se excusa para ir al baño o pretender que perdiste algo y tiene que ir a buscarlo .
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Fake una llamada entrante si alguien te está molestando . En los pocos minutos que pretendes hablar con alguien en el teléfono o salir de la habitación para tomar la llamada , usted será capaz de conseguir sus emociones bajo control.
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Relájese con algunos profunda ejercicios de respiración o contando lentamente hasta 20 . estudiar un signo o marca en la distancia de calmar su mente.
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Inventa una excusa si no puede controlar sus lágrimas. Siempre y cuando usted no está sollozando incontrolablemente , se puede afirmar que sus ojos están brotando ya ha doblado el tobillo, aplastó su dedo del pie o tiene algo en el ojo , por ejemplo.
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Llame al conflictivas emociones que conseguir otro bajo control. Si usted está tratando de no llorar y expresar su enojo , por ejemplo , te haces reír . Si usted está tratando de no reírse , pensar en algo que te hace enojado o triste .