Cómo vaciar su mente

Vida es a menudo exigente y el cerebro se llena rápidamente con los pensamientos desordenados y razonamientos estresante. Al vaciar la mente de pensamientos no deseados y tomarse el tiempo para relajarse es importante para la salud general. A pocos minutos al día para vaciar la mente puede hacer toda la diferencia en los niveles de productividad . Centrarse en un solo objeto o pensamiento puede hacer que todos los demás pensamientos desaparecen. A continuación se presentan algunos consejos sobre cómo vaciar la mente. Instrucciones Matemáticas 1

Encuentra un lugar tranquilo para sentarse o pararse. Es más fácil para despejar la mente en un ambiente tranquilo o muy silenciosas despejada. Estar sentado es mejor , aunque de pie no está fuera de la cuestión .
2

Obtén tan cómodo como sea posible mediante la eliminación de sus zapatos o abrigo y cerrar los ojos . Si usted está en casa , es una buena idea ponerse ropa suelta y cómoda .
3

Piense en una sola imagen o pensamiento que encuentre relajante. Podría ser tan simple como un árbol , una flor, el sol o una palabra como " paz", "calma " o "todavía" . Imágenes funcionan mejor para algunas personas , palabras de otros, por lo que esperan una cierta cantidad de experimentación.
4

Concéntrese en la imagen o el pensamiento como usted retrasó la respiración y relajarse el cuerpo, especialmente el cuello y hombros . Tratando de contar las inhalaciones y exhalaciones puede convertirse en una distracción por lo que encontrar un ritmo de respiración natural que funcione para usted .
5

Prevenir cualquier otro pensamiento o la imagen entre en la mente. Ya sea que usted necesita para visualizar soplando otros pensamientos a un lado o simplemente se centran en la imagen original a la exclusión de todos los demás es también una cuestión de preferencia personal.
6

Continuar enfocándose por lo menos ocho minutos . Refrescando la mente toma diferentes personas diferentes cantidades de tiempo . 20 minutos parece ser ideal para este ejercicio.
7

Abre los ojos , respire profundo, dejar todo y seguir con su día.