? El estrés es una parte de la vida , y todos tenemos una cierta cantidad de ella para una buena salud . Pero cuando sufrimos de una sobrecarga, nuestra salud --- físico, mental y emocional --- se ve afectada negativamente . Es por eso que es tan importante practicar las técnicas de control del estrés . Estrés 101

Según renombrado psicólogo Dr. Richard Lazarus , el estrés es una condición o sensación que se experimenta cuando una persona percibe que las demandas exceden los recursos personales y sociales que ella es capaz de ofrecer.


¿Cuánto es demasiado?

Un poco de estrés es bueno, ya podemos sentir el reto de llegar a nuestro máximo potencial cuando tenemos que estirarnos pasado nuestro punto de comodidad. Pero cuando las cosas que nos causan estrés están llegando a nosotros muy rápido o nos golpea muy duro , se vuelve peligroso para nuestra salud

Técnicas de manejo del estrés : . Outer Ambiente in

A veces se puede cambiar aspectos de su entorno que le estén ocasionando estrés . En primer lugar, identificar lo que está causando el estrés y determinar qué cambios puede hacer . Por ejemplo, si usted está estresado por su trabajo considerar la búsqueda de una nueva, o cambiar el ambiente en el trabajo mediante la reordenación de su espacio , tomando un descanso para caminar durante el almuerzo , o la búsqueda de compañeros de trabajo más positivos con los que asociarse.

Técnicas de manejo del estrés : ambiente interior

tal vez usted no puede cambiar la situación que causa que el estrés en este momento, pero usted puede cambiar su ambiente interior al practicar el pensamiento positivo , como el ser agradecido para lo que es bueno en su situación, meditando y buscando el humor en la vida cotidiana.
el beneficio

al aprender a controlar el estrés que se sentirá mejor y ser más productivo . También se reduce el riesgo de muchas enfermedades relacionadas con el estrés , tales como enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, la hipertensión y el cáncer.