Cómo encender Nap

El sueño es importante para su salud , ya que reduce el estrés, promueve el estado de alerta mental y aumenta la productividad en la escuela o el trabajo. La siesta se ha popularizado para aquellos que están siempre en movimiento y no puede dormir durante ocho horas cada noche. Usted puede tomar una siesta en cualquier momento entre 10 y 30 minutos para recargar durante el día. Instrucciones Matemáticas 1

Elija un lugar tranquilo donde se puede descansar con comodidad y seguridad . Asegúrese de que usted no se distraiga con los transeúntes. Esto puede ser una oficina privada , si tienes suerte de tener uno , una sala de descanso con un sofá o en su coche en el estacionamiento de la empresa. El autobús, metro y tren también son opciones si usted no tiene un coche o si simplemente no conduzca a trabajar.
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Elija un momento del día en que hay mayores probabilidades a estrellarse , como la mitad de la mañana o en la mitad de la tarde . Plan para una siesta de entre 10 y 30 minutos en su lugar tranquilo en esos momentos. Los plazos pueden variar dependiendo de la cantidad de sueño necesita su cuerpo para renovar su energía.
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Añadir tinieblas a su habitación si lo desea, por ejemplo, apagar las luces. Si estás en tu automóvil, usar gafas de sol . La oscuridad es conocido por ayudar a conciliar el sueño más rápido. Use una manta para mantenerse caliente si es necesario , ya que la temperatura de su cuerpo baja durante el sueño.
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Acuéstese sobre su espalda para que pueda respirar mejor y relajar su cuerpo . Esta postura debe ayudar a alinear su cuerpo, especialmente la espalda , por lo que no duele cuando te despiertas .
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Encuentra un poco de música para escuchar si eso ayuda a conciliar el sueño . Luz suena como música clásica, jazz o new age pueden ayudar a relajar la mente para que pueda ir a dormir. La música es de gran ayuda si usted ha tenido un día estresante.
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Programa una alarma para 10 , 15 , 20 o 30 minutos. La mayoría de los teléfonos celulares tienen un reloj despertador, así que usted puede tomar el suyo a lo largo de cada vez que vayan a hacer una siesta . Cierra los ojos , piensa en pensamientos de paz , o de nada en absoluto, y tomar su siesta . Después de la siesta , date por lo menos un minuto para despertar y volver a enfocar antes de volver al trabajo o ir a clase.