Cómo canalizar las emociones negativas

Las emociones negativas pueden venir en muchas formas. Las emociones negativas pueden consistir en la ira , los celos , el miedo , el resentimiento o cualquier otra emoción causada por una mala experiencia que nos deja la sensación negativa hacia algo o alguien. Las emociones negativas nos pueden consumir y nos deja incapaces de concentrarse en otra cosa. He aquí algunas maneras de canalizar las emociones negativas en algo más positivo . Instrucciones Matemáticas 1

aislar la causa . Cuando algo malo sucede, es una reacción humana normal que las emociones negativas de que un suceso de llevar a todo lo demás y nos dejan sentir mal acerca de otras personas no relacionadas y las cosas. Es importante precisar exactamente lo que está haciendo que usted experimenta estas emociones negativas para que entiendas de dónde vienen desde y ayudar a evitar que sacarlos a los demás a su alrededor.
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Sea honesto acerca de cómo se siente . Decirte a ti mismo cómo se siente, qué emociones negativas que está experimentando y por qué se siente de esta manera es el primer paso para moverse más allá de ellos . Negándoles sólo hará que sus emociones negativas se agraven y se intensifican. Dígase a sí mismo en voz alta por qué estás molesto, imagine que está diciendo la persona que le ha enojado o herido tus sentimientos cómo se siente o hacer una lista de las razones por las que siente como tú lo haces . Poniéndolo en palabras o en papel le mantendrá honesto y ayudarle a lidiar con sus emociones.
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Aléjese de la situación. Una vez que haya llegado a un acuerdo acerca de lo que está haciendo que usted experimenta emociones negativas , que alejaros de la persona, lugar o evento. Si alguien ha herido sus sentimientos, poner un poco de distancia entre los dos de usted hasta que haya enfriado. Aproveche las vacaciones para dedicarse a otra cosa y despejar su mente.
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Gire negatividad en energía. Las emociones negativas pueden ser utilizados como motivación o energía para hacer las cosas. Si usted está enojado y se le está haciendo inquieto y agitado , salga a caminar , disparar algunos aros o participar de alguna otra forma de actividad física que lo ayudará a elevar la autoestima sin sacarlo en las personas que no lo merecen . Permita que sus sentimientos hacia otras personas que te han hecho daño a motivarte para sobresalir y hacer bien.
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meditar. Una vez que sepas lo que te está molestando y cómo se siente , usted tiene la capacidad de despejar esta negatividad de tu mente y dejar atrás la misma . Encuentre un lugar tranquilo donde usted está solo y lejos de la fuente de las emociones negativas. Siéntese en silencio , comienza a respirar profundamente y de manera uniforme y cierra los ojos . Vacía tu mente y la imagen de la energía negativa de salir de su cuerpo y de ser reemplazado con nueva energía positiva calma.