Cómo encontrar Maneras saludables de manejar el estrés

El efecto que el estrés tiene en su cuerpo depende totalmente de cómo se maneje. La reducción del estrés en la vida no sólo te relaja y te hace más feliz - que tiene otros efectos positivos para la salud , como fortalecer el sistema inmunológico . Aprenda maneras saludables para manejar el estrés para una vida más feliz , más saludable. Instrucciones Matemáticas 1

Walk y ser físicamente activo. El ejercicio y la actividad física regular afecta su sistema inmunológico , además de su sistema cardiovascular , corazón, músculos y huesos.
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Intenta yoga. Los movimientos lentos y el énfasis en el equilibrio y la meditación promueve la fuerza física y la calma mental.
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risa . El acto de la risa reduce las hormonas del estrés , incluyendo la adrenalina ( epinefrina) y cortisol. Puede beneficiar aún más a su sistema inmunológico al incrementar el número de células asesinas naturales T- células - su primera línea de defensa contra los ataques virales.
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Escuchar música . Escuchar sus canciones favoritas sooths la mente, reducir la tensión y la presión arterial.
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Piensa en positivo . El optimismo puede revertir los efectos negativos que el estrés , la tensión y la ansiedad tienen en su cuerpo.
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Duerme . El descanso es fundamental para la claridad mental y la salud todos los días. La falta de sueño a largo plazo puede afectar profundamente su salud , dando lugar a condiciones tales como enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, la hipertensión , la depresión y la ansiedad.