¿Qué hacer cuando usted está sintiendo Antsy
Sentimientos de irritabilidad y la inquietud pueden provenir de preocupación o ansiedad subyacente. La identificación de la fuente de la ansiedad o preocupación puede aliviar parte de esa sensación ansioso por ayudar a dejar de lado la preocupación improductiva. Tener una red de apoyo de amigos y familia también es muy útil para calmar la preocupación y el alivio de los síntomas de la ansiedad. Hablando problemas con alguien dispuesto a escuchar, incluso si ella no ofrece asesoramiento , puede ayudar a la mente a resolver problemas internos y dejar de lado el estrés resultante.
Física Calming
ser ansioso , inquietud general y la irritabilidad puede ser el resultado de que el cuerpo es físicamente en el borde . Tensión muscular , ritmo cardíaco elevado y respiración superficial todo se producen cuando el cuerpo está en un estado de ansiedad física. Sentado en silencio y tomando respiraciones lentas y profundas traerá el nivel del cuerpo de la tensión hacia abajo y ayudar a disminuir la frecuencia cardíaca. Además , tensar y relajar los músculos individuales , trabajando desde un extremo del cuerpo a otro, de forma sistemática , también ayuda en la liberación de que el estrés . Tirando del cuerpo nuevamente alejado de un mayor estado de alerta y tensión a un estado más tranquilo y más relajado ayudará tranquillize sentimientos de inquietud .
Ambiente
ambiente circundante puede tener un efecto sobre el estrés y la tensión de una persona. Si es posible, pasar a un entorno más relajante puede calmar rápidamente muchos sentimientos inquietos . Algunas adiciones calmantes a un entorno existente pueden tener el mismo efecto. Encienda velas aromáticas o utilizar aceites de aromaterapia para crear esencias relajantes . Escuche música relajante o sonidos calmantes de la naturaleza. En algunos casos, los sentimientos de ansiedad pueden ser causados por ciertas personas en el medio ambiente. La identificación de las personas que desencadena sentimientos inquietos y evitar esas personas cuando irritabilidad empieza a crecer, puede ayudar a evitar períodos prolongados de inquietud.
Lifestyle
períodos persistentes o recurrentes de comportamiento ansioso o la ansiedad puede ser señal de una necesidad de un cambio en el estilo de vida. Estilo de vida poco saludable puede aumentar la ansiedad y aumentar las posibilidades de una que sufren un estado de agitación . El exceso de cafeína o azúcar en una dieta sobre pueden estimular el cuerpo , lo que provocó un estado de malestar o ansiedad física. La falta de ejercicio regular también puede ser el culpable. El ejercicio , incluso una pequeña cantidad cada día puede aumentar la capacidad del cuerpo para manejar el estrés y reducir la tensión .