Cómo calcular su nivel de estrés

El estrés puede causar infelicidad , así como problemas de salud física , y nos encontramos con que durante muchas fases diferentes de nuestras vidas. Aprender a lidiar con el estrés puede prevenir enfermedades y otras consecuencias negativas . Pero a fin de gestionarla , primero debe aprender a calcular qué es exactamente el nivel de estrés que la persona , o demostrar a sí mismo su necesidad de lidiar con el estrés , si no está seguro . Instrucciones Matemáticas 1

buscar los signos de advertencia de corto plazo o de esfuerzo instantáneo . Esté atento a un aumento del ritmo cardíaco , las extremidades frías y sudoración , tensión de los músculos , nervios en el estómago o la necesidad de usar el baño con frecuencia, sequedad en la boca o incluso dificultad para respirar . Anote su respuesta al estrés a corto plazo - si te encuentras enojado e irritado , reacios a enfrentar situaciones difíciles , retirado o intimidado
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Compruebe si tiene los signos de alarma de largo . término estrés , lo que puede , con el tiempo , causar signos y problemas habituales. Pregúntese si usted ha visto los cambios en su alimentación y los patrones de sueño , cogió un mal hábito como morderse las uñas , inquietud o hablar demasiado, estado enferma con más frecuencia o ha tenido una disminución de la libido . Sepan que todos estos son signos de estrés y la ansiedad a largo plazo. Entender que el estrés durante largos períodos puede causar problemas de salud graves. Esté atento a los signos de paranoia , descuido de las relaciones sociales o la apariencia personal , cambios de humor o depresión, y muchas otras consecuencias lamentables.
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Tome un texto estrés para confirmar sus resultados. Confirme que está experimentando el estrés, a largo plazo oa corto plazo , siguiendo los enlaces en la sección de referencias a continuación. Identificar los síntomas que está experimentando . Tenga en cuenta que si usted siente que expones estrés a corto plazo , que está en el extremo inferior de estrés y esto puede ser perfectamente normal. Tenga cuidado si usted experimenta los síntomas del estrés a largo plazo , y considerar hablar con su médico o profesional de la salud mental para buscar consejo sobre la manera de relajar la mente y hacer frente a sus sentimientos de estrés.