El cortisol es una hormona del estrés que puede tener un efecto negativo sobre nuestro cuerpo y nuestra salud , lo que lleva a la presión arterial alta , enfermedades del corazón y un sistema inmunológico menos eficaz. Se activa cuando se activa la respuesta de huida o la lucha del cuerpo . Desafortunadamente, con el mundo estresante que vivimos , para algunas personas que es todo el tiempo. Muchas personas recurren a las drogas, el alcohol o la comida para reducir sus niveles de cortisol , pero hay otras maneras más saludables de hacerlo. Cosas que necesitará
- Algunos suplementos como la fosfatidilserina - Una buena multi-vitamina B-Complex con

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Uso Meditación . La meditación ha existido desde hace miles de años, pero las afirmaciones hechas por sus seguidores sólo han sido fundamentada por resonancia magnética durante la última década . Algunos de los beneficios de la meditación incluyen los niveles más bajos de estrés, aumento de la función cognitiva , un mejor sueño y una disposición feliz. Una forma sencilla de meditar es simplemente cerrar los ojos y contar las respiraciones . Respire por la nariz y exhalando por la boca lentamente y deliberadamente. Haga esto comenzando con 10 respiraciones y luego trabajar lentamente hasta 50 respiraciones.
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Usar afirmaciones positivas y visualización . Imagínese que alguien se enfada contigo y te dice que eres estúpido . ¿Cómo te hace sentir eso ? Entonces, ¿por qué la mayoría de la gente dice cosas negativas de sí mismos cuando se estresan ? Sea consciente de sus pensamientos y aprender a utilizar las afirmaciones positivas . Cuando se estresan , decir algo como " Estoy tranquilo , fresco y relajado. " Decir esto a ti mismo por lo menos diez veces y visualiza a sí mismo en un ambiente tranquilo , pacífico, lugar tranquilo , como en la playa o en las montañas. Esto puede parecer una tontería , pero piensa en una situación desde hace 6 meses que te hizo enojar . Observe cómo su cuerpo reacciona al pensamiento como si la situación estuviera sucediendo ahora . Usted se sentirá que su corazón late más rápido y las palmas sudar . Lo contrario ocurrirá cuando tienes pensamientos calmantes.
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Haga ejercicio regularmente . El ejercicio es una de las mejores formas de aliviar el estrés que hay. Si lo hace incluso sólo 10 a 15 minutos de ejercicio cardiovascular al día puede hacer mucho para reducir sus niveles de cortisol . Esto no tiene por qué ser un ejercicio extenuante . Comience con por caminar 10 a 15 minutos por día si usted normalmente no hace ejercicio y luego trabajar a ti mismo hasta 30 minutos.
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Use suplementos. La fosfatidilserina , o PS , ayuda a reparar los receptores de cortisol en el hipotálamo, que ayuda al cuerpo a regular la liberación de cortisol y reducir los niveles anormalmente altos de cortisol . Este suplemento también se supone para mejorar la memoria, estado de ánimo y la concentración.