A cambio de humor se caracteriza por un cambio rápido y rápido en el estado de ánimo . Los cambios de humor pueden ser causadas por los cambios hormonales y los cambios en la química cerebral , especialmente durante el embarazo , la menopausia , la pubertad y el síndrome premenstrual . Si una persona tiene cambios de humor severos , puede tener el trastorno bipolar o la depresión y se debe ir a un psiquiatra para una evaluación. Aunque los cambios de humor pueden parecer desalentadora , ya que se siente como que el paciente no tiene control sobre ellos, es fácil de mantener a raya a los cambios de humor , si usted está manteniendo un ojo hacia fuera para ellos antes de que sucedan y tratar de mantener un estado de ánimo tranquilo . Cosas que necesitará
Té de manzanilla
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meditar al menos una vez al día . La meditación puede relajar el cuerpo y reorientar el cerebro después de un día de estrés. Siéntese en una zona tranquila , sin interrupciones y respire profundamente. Cuenta tus respiraciones de uno a tres , y luego empezar a la una de nuevo. Continuar contando tus respiraciones hasta que se sienta completamente en paz , lo que podría tardar entre 10 minutos y una hora.
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Pregunte a un ser querido que le hará saber si va a alternar estados de ánimo rápidamente. Si usted es capaz de reconocer cómo se siente físicamente durante estos cambios de humor , se puede aprender a relajar la mente y el cuerpo cuando se siente el adelantarse. Relájese junto a contar hasta 10 y respirar profundamente .
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Realizar una actividad física cuando se está empezando a sentir el estado de ánimo cambiante. Dar un paseo a paso ligero al aire libre o salir a correr puede ayudar a enfocar su energía en algo positivo en lugar de sentirse negativa en el interior .
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Beber té de manzanilla antes de acostarse. Tomando sólo unos pocos minutos para el descanso cada noche antes de acostarse puede ayudarle a mantener una actitud positiva y mantener su mente en calma.
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Si usted se siente suicida, gastar frívolamente , llorando sin control o se siente completamente apático, ver a un psiquiatra de inmediato. Sus cambios de humor pueden ser un síntoma de un trastorno médico más serio, como el trastorno bipolar o la depresión.