La respiración adecuada tiene un efecto asombroso en los niveles de estrés de uno. Esta noción parece contradictorio porque la respiración es buena para usted . Pero la respiración inadecuada realmente puede hacer peor el estrés al mantener el oxígeno muy necesario desde el cerebro. Comparar estas técnicas de respiración con su estilo habitual de respiración y ver lo cerca que está a un método muy natural y simple de reducir el estrés. Instrucciones Matemáticas 1

Cuando el tiempo y el espacio lo permite, ser consciente de tu respiración . La atención plena al respirar le da la oportunidad de centrarse en los efectos naturales , automáticos de la respiración. Simplemente respirar intencionalmente puede tener un efecto calmante en una psique nervioso.
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Respire lenta y profundamente siempre que sea posible . Permita que su estómago se siente como que se está llenando de aire.
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Varíe sus técnicas de respiración sosteniéndolo durante unos segundos a la vez y exhalando por un período ligeramente más largo que la inhalación .
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Práctica rápido , respiraciones superficiales durante 10 segundos a la vez un par de veces al día para dar a su cerebro un impulso de oxígeno.
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no te olvides de respirar cuando en una situación estresante . Sosteniendo la respiración , sin saberlo, puede tener efectos potencialmente dañinos y causar tensión.
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Aprenda acerca de las técnicas de respiración durante la práctica de relajación con yoga o tai chi. Practique a diario , incluso cuando usted no está haciendo ejercicio .
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contar las respiraciones , 10 a la vez , por un breve período de meditación diaria. Si pierde la cuenta , usted sabe que está distraído y puede hacer un esfuerzo consciente para relajarse.