Cómo el estrés del corazón

El estrés es una parte normal de la vida. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico, puede afectar nuestra salud física y mental, incluida la salud del corazón.

¿Cómo afecta el estrés al corazón?

Cuando experimentamos estrés, nuestro cuerpo libera hormonas como el cortisol y la adrenalina. Estas hormonas hacen que nuestro ritmo cardíaco y presión arterial aumenten, y también pueden provocar la acumulación de placa en nuestras arterias. Con el tiempo, estos efectos pueden aumentar nuestro riesgo de enfermedad cardíaca.

Estrés y enfermedades cardíacas

El estrés crónico es un factor de riesgo importante para las enfermedades cardíacas. De hecho, algunos estudios han demostrado que el estrés puede duplicar el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.

¿Cómo puede el manejo del estrés ayudar a la salud del corazón?

El manejo del estrés puede ayudar a reducir nuestro riesgo de enfermedades cardíacas al reducir nuestra presión arterial, frecuencia cardíaca y niveles de colesterol. También puede ayudar a mejorar nuestra salud y bienestar general.

A continuación se ofrecen algunos consejos para controlar el estrés:

* Haga ejercicio con regularidad.

* Consuma una dieta saludable.

* Duerma lo suficiente.

*Practicar técnicas de relajación, como yoga, meditación o respiración profunda.

* Hable con un terapeuta o consejero si se siente abrumado por el estrés.

Si le preocupa cómo el estrés está afectando la salud de su corazón, hable con su médico.