Estoy tratando de dejar de mascar tabaco. Tu cabeza da vueltas. Te sientes deprimido y muy enojado. ¿Es esto normal? ¿Durante cuánto tiempo tendrás que enfrentar esto?

Sí, lo que está experimentando está dentro del rango de síntomas de abstinencia normales por mascar tabaco. La nicotina es una sustancia altamente adictiva y cuando dejas de usarla, tu cuerpo pasa por un período de adaptación. Esto puede causar una variedad de síntomas físicos y psicológicos, que incluyen:

- Mareos o vértigo

- Náuseas y vómitos

- dolores de cabeza

- Calambres musculares

- Dificultad para concentrarse

- Irritabilidad

- Ansiedad

- Depresión

Estos síntomas pueden variar en gravedad de una persona a otra y, por lo general, alcanzan su punto máximo dentro de los primeros días después de la abstinencia. Sin embargo, algunos síntomas pueden durar varias semanas o incluso meses.

Es importante recordar que estos síntomas son temporales y que eventualmente desaparecerán. Si tiene dificultades para afrontar la abstinencia, hay varias cosas que puede hacer para ayudarse, como por ejemplo:

- Habla con tu médico o un profesional de la salud mental.

- Haz ejercicio regularmente

- Llevar una dieta saludable.

- Dormir lo suficiente

- Evitar el alcohol y la cafeína.

- Encuentra un grupo de apoyo

Con tiempo y paciencia, podrá superar su adicción a la nicotina y mejorar su salud y bienestar general.