Cuando el estrés se vuelve demasiado para manejarlo por su cuenta, ¿cuál debería considerar como siguiente opción?

1. Habla con alguien en quien confíes, como un amigo, un familiar o un terapeuta. A veces, simplemente hablar sobre los factores estresantes puede ayudarle a sentirse mejor.

2. Busque ayuda profesional. Si su estrés es severo o persistente, un terapeuta puede ayudarlo a desarrollar mecanismos de afrontamiento y estrategias para manejar el estrés.

3. Cuídate físicamente. Comer sano, hacer ejercicio con regularidad y dormir lo suficiente puede ayudar a mejorar su salud y bienestar general, lo que puede facilitar el manejo del estrés.

4. Evite la cafeína y el alcohol. Estas sustancias pueden empeorar el estrés y la ansiedad.

5. Practica técnicas de relajación. Existen muchas técnicas de relajación diferentes que pueden ayudarlo a calmarse y controlar el estrés, como la respiración profunda, el yoga y la meditación.

6. Crea un ambiente libre de estrés. Realice cambios en su entorno que puedan ayudar a reducir el estrés, como crear un espacio de trabajo o un dormitorio tranquilo.

7. Establezca objetivos realistas. No asumas demasiado a la vez. Divida las tareas grandes en pasos más pequeños y manejables y establezca plazos realistas.

8. Tome descansos. Cuando se sienta estresado, tómese un tiempo para relajarse y recargar energías. Salga a caminar, lea un libro o pase tiempo con sus seres queridos.

9. Aprenda a decir no. Está bien decir que no cuando tienes demasiado en tu plato. No tengas miedo de delegar tareas o pedir ayuda.

10. Cuida tu salud mental. Si tiene problemas de salud mental, como depresión o ansiedad, busque tratamiento profesional. Los problemas de salud mental pueden contribuir al estrés y hacer que sea más difícil afrontarlo.