trastornos musculoesqueléticos de origen laboral ( WMSD ) son los trastornos músculo, nervio o tendón adquiridas en el trabajo debido a las posturas forzadas , movimientos repetitivos prolongados como agarrar y pellizcar, de ritmo rápido y el trabajo continuo. WMSD involucran el cuello, los hombros , los codos , las muñecas y los dedos son causadas por el uso de la computadora en una estación de trabajo que no es ergonómicamente correcta (creado de una manera que reduce la tensión y la fatiga ) . La Administración de Seguridad y Salud Ocupacional proporciona directrices para la correcta configuración de una estación de trabajo . Instrucciones
Sentado Postura Matemáticas 1

Elegir una silla de oficina ajustable que ofrece lumbar ( espalda baja ) de apoyo. Siéntese todo el camino de vuelta en la silla y ajustar la altura del asiento de atrás por lo que el soporte lumbar está alineado con el área justo por encima de los glúteos.
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Elija una silla sin brazos , ya que a menudo impiden posicionamiento codo adecuada cuando se está sentado en su escritorio. Si su silla tiene reposabrazos , asegúrese de que usted puede sentarse con los codos doblados a 90 grados aproximadamente y sin dificultad.
3

Elija una silla pivotante en las ruedas para que pueda cambiar de posición con facilidad por todo su día de trabajo .
4

Siéntese con las caderas y rodillas flexionadas a 90 grados. Apoye los pies en el suelo o use un taburete para los pies si es necesario.
Turística Configuración
5

Elegir un escritorio de altura suficiente para dar cabida a los reposabrazos de su silla de le permiten acceder a los elementos del escritorio con el mínimo alcance.
6

Configure su monitor de la computadora al nivel de los ojos , de preferencia directamente en frente de usted . Si es necesario, la puso en la parte superior de los libros o usar un soporte de monitor comprado en la tienda .
7

Configure el teclado de la computadora directamente frente a usted . Ajuste la altura de la silla para que sus hombros están relajados, los codos están doblados a 90 grados aproximadamente y las muñecas se encuentran en una posición neutra (recta ) al escribir .
8

Configure el soporte de documentos junto a el monitor del ordenador a nivel de los ojos para minimizar el movimiento requerido para buscar entre los dos.
9

Coloque el puntero del ratón del ordenador al lado del teclado para minimizar alcance. Considere el uso de un ratón inalámbrico para un posicionamiento más fácil.