de pie hacia arriba es algo más que satisfacer a su madre que regaña . La postura correcta ayuda a la columna vertebral y las vértebras manejar adecuadamente el estrés diario , como caminar . Sus músculos tienen que trabajar más duro cuando usted no se coloca erguido para compensar su forma incorrecta , lo que aumenta el riesgo de lesiones , de acuerdo con la Administración de Seguridad y Salud Ocupacional. De pie erguido es fácilmente alcanzable siguiendo algunos pasos simples para aumentar su conocimiento del cuerpo de posicionamiento adecuado de la espalda , la columna vertebral y los hombros. Instrucciones Matemáticas 1

stand con toda su espalda apoyada contra una pared. Apoya la cabeza contra la pared y relaje los hombros para conectar su espalda con la pared . Apoye los talones a unos centímetros de la pared para evitar forzar la región lumbar en una posición incómoda.
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Preste atención a que los músculos se involucra al estar de pie erguido contra la pared. Haga esto delante de un gran espejo para ver lo que de pie erguido correctamente se parece. Aléjese de la pared y relaje los hombros y la espalda sin tener que regresar a una posición encorvada .
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Párese frente al espejo , pero lejos de la pared . Coloque la barbilla paralela al piso y ruede los hombros hacia atrás hasta que están en la misma línea visual de los oídos. Concéntrese en su conocimiento del cuerpo y cierra los ojos si le ayuda a concentrarse en los músculos que utilizas mientras está de pie erguido.
4

abrir los ojos y mirar en el espejo. Imagine un hilo conductor de su hueso de la cola a través de la parte superior de su cabeza y se imagina que tirando hacia arriba. Al estar de pie erguido , la imagen de una sola línea que conecta el cuello , hombros y espalda superior.