Si utiliza una computadora durante varias horas al día , usted puede estar en riesgo de dañar los ligamentos, los tendones, los nervios y los músculos de la parte superior del cuerpo , debido a movimientos repetitivos en una posición incómoda. Para minimizar este riesgo , se deben establecer y mantener una postura ergonómica correcta . Manos y brazos

Para evitar lesiones por esfuerzo repetitivo de las manos y los brazos , siempre se debe trabajar con las muñecas rectas , los brazos a los costados y los hombros relajados . Organice su estación de trabajo de manera que cada elemento que comúnmente se utiliza es a su alcance y en el mismo nivel , y considerar el uso de un soporte de muñeca para el teclado y el ratón.
Espalda y hombros

el sentarse en una posición encorvada finalmente conducirá a la espalda y dolor de cuello. Coloque el monitor en una forma que le impide tener que inclinarse hacia adelante o estirar el cuello en una posición incómoda al ser capaz de leer texto en él . Invierte en una silla ajustable con un respaldo de altura completa , y asegurarse de que está sentado cómodamente y sin encorvarse .

Ojos y la Visión

Si bien es poco probable que el uso de una computadora por largos períodos de tiempo puede causar daños permanentes en los ojos , puede que te encuentres que sufren de incomodidad visual o dolores de cabeza. Coloque el monitor a una distancia cómoda y justo por debajo del nivel del ojo . Asegúrese de que no hay reflejos en el monitor de las ventanas o luces del techo . Aparte la vista de la pantalla de vez en cuando para descansar los ojos.