Si usted tiene un dispensador de agua embotellada en su hogar u oficina , de vez en cuando puede que tenga que levantar una botella de 5 galones para volver a llenar el dispensador. Una botella de 5 galones llena de agua pesa aproximadamente 45 libras. Si no levanta correctamente , puede tensar los músculos de la espalda. Asegúrese de seguir las técnicas adecuadas para la elevación segura para evitar lesiones. Cosas que necesitará Página 5 galones botella de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Utilice movimientos lentos y suaves a medida que levanta la botella. Si se da prisa , o mueve bruscamente , podría tensar los músculos de la espalda . Evite los movimientos bruscos y cambios de peso .
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Mantenga su cuerpo frente a la botella de agua mientras que levanta. Si usted tuerce a ambos lados , se puede lesionar su espalda . Gire con los pies , no con la espalda .
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Apriete los músculos del estómago y tomar una respiración profunda antes de levantar la botella.
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Levante la botella con las piernas. Esto significa que usted debe doblar las rodillas , no la espalda , al recoger la botella. Mantenga los pies al ancho de hombros y mantener un pie ligeramente hacia adelante mientras levanta para asegurar el equilibrio y la estabilidad. Permitir un ligero arco en la parte baja de la espalda, y de pie con la espalda recta cuando levante .
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Mantenga el frasco cerca de su cuerpo a medida que levanta . Alcanzando puede tensar los músculos. Trate de mantenerlo a la altura de la cintura .