El cortisol es una hormona que es secretada por las glándulas suprarrenales. Sus funciones incluyen la regulación del metabolismo de la glucosa , la regulación de la presión arterial y ayuda. la función del sistema inmunológico Se conoce comúnmente como la " hormona del estrés ", ya que tienden a producir más de lo mismo cuando estamos bajo estrés. Demasiado cortisol puede tener un efecto negativo en nuestros cuerpos. Puede causar aumento de peso , presión arterial alta, y muchos otros efectos negativos. Aprender a deshacerse del exceso de cortisol puede ayudar a eliminar todos los problemas causados ​​por la misma. Instrucciones Matemáticas 1

ejercicio de 20 a 30 minutos al día para reducir el nivel de cortisol en el cuerpo. Caminar, correr, andar en bicicleta , o incluso jugando juegos son buenas formas de ejercicio.
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Comer sano . Frutas , verduras, granos enteros, pescado, aves de corral , carnes magras, bajas en grasa o leche descremada y frutos secos son buenos alimentos para empezar a comer más de mejorar su dieta y equilibrar su nivel de cortisol.

3

relajar la mente , lo cual reducirá el estrés y ayudar a reducir el exceso de cortisol. La meditación es una excelente manera de relajarse , como el yoga. Pruebe diferentes métodos para reducir el estrés de encontrar el que mejor le convenga.
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empezar a tomar suplementos. Algunos suplementos que incluyen el ginkgo biloba , fosfatidilserina, y DHEA pueden disminuir los niveles de cortisol.
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Deje de fumar . Los investigadores de la División de Patología y Neurociencias en la Universidad de Dundee Escocia encontraron que el fumar causa cambios físicos en el cerebro que inhiben la transmisión de la serotonina (hormona antiestrés natural del cuerpo ) . El resultado es que los fumadores se conviertan deficiente en serotonina y su estrés aumenta .