Maneras de mejorar el sistema inmunológico
exceso de actividades , 24/7 la sociedad actual, una buena noche de sueño es a menudo difícil de conseguir . Conseguir consistentemente un mínimo de ocho horas de sueño ininterrumpido cada noche le ayudará a su cuerpo a mantener una línea de base saludable de la tranquilidad . Dormir menos de lo que su cuerpo necesita para funcionar bien en forma regular conduce al agotamiento , el cual hace que el organismo sea vulnerable a los resfriados y otros virus que pasan y bacterias. Una persona bien descansada tiene un mejor funcionamiento del sistema inmunológico de una persona que se ejecutan en las bebidas de café y la energía para hacerlo a través del día.
Quality Foods
de hoy de ritmo rápido la sociedad también nos ha proporcionado muchas comidas rápidas y fáciles que están llenando y sabrosos , pero no proporcionan mucho en el camino de la nutrición real. Consumir una dieta que incluya muchas frutas y verduras frescas le da al cuerpo las vitaminas y los nutrientes necesarios para mantener un sistema inmune fuerte. Las carnes magras preparadas de una manera saludable proporcionan proteínas y hierro sin todas las grasas adicionales . Optar por comer productos orgánicos y carnes de corral es una opción aún más saludable para darle a su inmunidad un impulso adicional .
Hidratación
Su cuerpo está compuesto en gran parte de agua y necesita un suministro continuo para mantenerse hidratado. Las sodas y jugos son altos en azúcar que contribuye a la deshidratación y reduce la tienda del cuerpo de minerales . El azúcar también compromete directamente el sistema inmunológico , debilitando la capacidad de los glóbulos blancos para combatir las bacterias de hasta cinco horas después del consumo . La cafeína y el alcohol contribuyen a la deshidratación , al actuar como diuréticos. Esto significa que aumentan la tasa de orinar , causando fluidos salen del cuerpo a un ritmo más rápido. La clave para mantenerse hidratado es consumir una cantidad adecuada de agua durante todo el día y cortar con azúcar, cafeína y bebidas alcohólicas siempre que sea posible .
Multivitaminas
Tomar un diario multivitamínico es una forma rápida y fácil de dar a su sistema inmune un poco de impulso . Las multivitaminas contienen una dosis diaria de casi todas las vitaminas y minerales que el cuerpo se basa en la función saludable . Tomar una píldora diaria es mucho más fácil que tratar de asegurarse de que tiene suficiente cantidad de vitamina B , ácido fólico , zinc, y todo en el medio incorporado en su dieta diaria.
Vacuna Contra la Gripe
vacunas contra la gripe son
una gran manera de actuar de forma preventiva y evitar una enfermedad por completo. Vacunarse contra la gripe se recomienda especialmente para los niños , los ancianos y otras personas que son fácilmente susceptibles a las enfermedades contagiosas. Es importante entender que la obtención de una vacuna contra la gripe sólo le vacunados contra una cepa específica de la gripe y no proporcionará inmunidad para otras cepas del virus.
Exposición a gérmenes
Una de las maneras menos consideradas para aumentar la inmunidad es volver a las viejas maneras de dejar que su experiencia del sistema inmunológico cuerpos extraños y aprender a luchar contra ellos . Vivimos en una época en que los desinfectantes para las manos y los aerosoles desinfectantes se han convertido en parte de nuestro vocabulario y vacunaciones diarias existir para enfermedades que son de menor importancia y de corta duración en los individuos sanos . Para las personas que no han puesto en peligro seriamente el sistema inmunológico , no hay gran peligro en exponerse al germen de la media. Algunos aún consideran que la mejor manera de evitar la varicela como conseguirlo una vez y hacer con ella. El sistema inmunológico necesita un poco de contacto con el mundo a nuestro alrededor para aprender lo que se necesita aprender a funcionar correctamente.