Cómo mejorar los pulmones después de dejar de fumar

Felicidades ! Usted ha decidido dejar de fumar. Según la Asociación Americana del Pulmón , su cuerpo empieza a curarse a sí mismo de los efectos negativos de fumar tan pronto como veinte minutos después de su última calada . Sus pulmones empiezan a mejorar en un par de semanas. Sin embargo , hay cosas que usted puede hacer para ayudar a fomentar la mejora de los pulmones después de dejar de fumar. Tu mejorar la respiración , incluso le puede persuadir para mantener el buen trabajo . Cosas que necesitará productos sobre Fresh agua
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Coma muchas frutas y verduras. Tanto los Centros para el Control de Enfermedades y el Instituto Nacional del Cáncer recomiendan que los adultos coman al menos cinco porciones de frutas y verduras todos los días . Esto es especialmente cierto después de dejar de fumar. Los antioxidantes en productos ayudarán a sus pulmones sanan y mejorar más rápidamente.
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Beba al menos 64 onzas de agua al día. Sus pulmones consumen la humedad con cada respiración que usted toma , y el número de puesto en ellos por el tabaco hace que sus pulmones trabajen más duro . Al proporcionar suficientes líquidos a su cuerpo , le ayudará a mejorar sus pulmones también.
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Limpie su casa. Tire a la basura o almacenar el desorden de recogida de polvo . Limpie el polvo de los muebles , cortinas y otras áreas. Limpie las paredes y aspire a fondo regularmente . El polvo y el moho pueden irritar los pulmones , lo que dificulta su mejora incluso después de dejar de fumar.
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comprar un filtro de aire para su hogar. Esto le ayudará a despejar los alrededores de polvo, alérgenos , contaminantes y humo en el aire que podrían obstaculizar la mejora de sus pulmones.
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Practique ejercicios de respiración profunda . Respire lenta y profundamente por la nariz. Mantenga la respiración durante unos segundos. Suelte el aire lentamente y con fuerza por la boca. Repita estos ejercicios varias veces al día . Trate de respirar profundamente y contener la respiración más tiempo, ya que sus pulmones mejoran.