Lucha contra el Jet Lag Dieta
Este programa de cuatro días , desarrollado por el biólogo Charles Ehret en el Laboratorio Nacional Argonne instituto de investigación de Energía de Estados Unidos , ha sido utilizado por el presidente Ronald Reagan , el Banco Mundial funcionarios , agentes de la CIA y músicos sinfónicos - viajando mundo. Comience la dieta tres días antes de la salida con un día de " festín " en un desayuno rico en proteínas y el almuerzo , y luego de comer una cena alta en carbohidratos . Beber café y otras bebidas con cafeína , si lo desea , sólo 14:00-17:00 En el segundo día , " rápido " con alimentos ligeros , como las verduras , las frutas acuosas o sopa , y limitar el consumo de cafeína a las horas de 15:00-17:00 Repita la rutina de "fiesta " en el tercer día y la rutina "rápida" en el día en el que usted está volando . Evite el alcohol durante el vuelo . Proceda a la "fiesta " de la mañana al llegar a su destino , y después de que comer en las comidas locales .
Cómo funciona la dieta
La ciencia detrás de la Argonne dieta sugiere que las comidas en proteínas pesada en días " festivos " energizar su cuerpo y dicen que para ganar impulso , porque el día está comenzando . En la cena , una comida alta en carbohidratos ayuda a conciliar el sueño por la liberación de los productos químicos que retardan su cuerpo hacia abajo . Haciendo hincapié en la hora del día con el tipo de alimentos que come da sus señales corporales para ayudarla a descifrar el tiempo. Agotan el exceso de carbohidratos almacenados en el hígado en los días "rápidos" ayuda a reforzar la regularidad de las comidas en sus días " festivos " . La final de "rápida" termina con una comida de proteína pesada la primera mañana en su destino, dando a su cuerpo la señal para comenzar el día a pesar de que aún no es mañana en la ciudad de salida .
la melatonina como suplemento dietético
Muchas personas usan la melatonina como una ayuda para dormir durante el vuelo para evitar el jet lag , pero de acuerdo a la Guía de UC Berkeley Wellness , los estudios sobre su eficacia no son concluyentes . Es posible que los suplementos de melatonina pueden ayudar a conciliar el sueño , pero no le ayudan a mantener el sueño , y su uso para el jet lag puede producir un efecto de "resaca " y no permitir que su cuerpo despierta naturalmente. Se utiliza crónicamente , la melatonina puede reducir los niveles propios de su cuerpo de productos químicos que inducen el sueño .