Es demasiado fácil sentirse como una sardina en lata en un vuelo largo en avión . Durante un vuelo trans Pacífico a Japón que se sorprendió al ver que después de la película de una imagen de los viajeros de avión mí, un hombre asiático y una mujer se enfrentó , con una sola raza caucásica . Para una narración japonesa , que comenzaron a hacer ejercicio al igual que todo el plano . Pronto me uní a ellos sentirse renovado después de una sesión de diez minutos. Hacer ejercicio en un avión puede ayudarle a sentirse mejor , lo más importante que puede prevenir una importante amenaza para la salud causados ​​por la inmovilidad , la trombosis venosa profunda , TVP la creación de coágulos de sangre que puede ser extremadamente peligroso. Es una dolencia que sufría por el presidente Richard Nixon y vicepresidentes Dick Cheney y Dan Quayle . Si un coágulo de TVP se libera y se mueve a un pulmón, que puede causar una embolia pulmonar que conduce a una muerte rápida . Instrucciones Matemáticas 1

Conocer los factores de riesgo de TVP . Hay un componente genético que está ligado a las venas varicosas, cáncer , insuficiencia cardíaca y la obesidad . Las mujeres embarazadas están en mayor riesgo como son los de la terapia con estrógenos . Los fumadores y las personas mayores de 40 años son más susceptibles como son los que han sido objeto recientemente de una cirugía . Dos causas que se pueden controlar fácilmente son la inmovilidad y la deshidratación .
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Si en un vuelo o poco después se presenta fiebre , tos súbita inexplicada , latidos rápidos del corazón, venas dilatadas , pintura articulaciones y el dolor o el dolor y la hinchazón de la pierna o el muslo , estos pueden ser síntomas de la TVP . Busque ayuda de inmediato , ya sea de la asistente de vuelo, o de profesionales de la medicina si usted está en el suelo .
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mejor estrategia para prevenir la TVP es conseguir la sangre que fluye . Use ropa holgada confortables . Si es posible , trate de obtener un asiento de pasillo para permitir que se levante más fácilmente y se mueve alrededor de la cabina cada media hora . Simplemente de pie y caminar un poco puede ayudar a circular la sangre . Aquí hay más ejercicios para probar :
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Comience con los pies . Mueve los dedos de los pies . Levantar ambos pies del suelo. Gire un pie hacia la derecha , y el otro hacia la izquierda hasta la cuenta de 15 . Dirección inversa . Descanse sus talones en el suelo otra vez. Estirar y flexionar los tobillos con lo que sus dedos de los pies hasta lo más alto posible . Ahora invertir la dirección . Mantenga las puntas de los pies en el suelo y flexiona los talones . Mantenga este estiramiento durante un conteo de 30 .
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Ahora mueva hasta las rodillas . Mientras que los mantiene doblada , levante cada pierna mientras tensa el músculo del muslo . Repetir con las otras 25 veces.
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Para trabajar los brazos , comience con los hombros , levantándolos hacia adelante hacia abajo y atrás . Repetir varias veces. Extiende tu brazo izquierdo . Con la mano derecha , agarra el codo izquierdo y tire del brazo izquierdo lentamente hacia el hombro derecho . Mantenga esta posición durante un conteo de los quince años, luego repita con el otro brazo . Curvas
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brazo son como hacer rizos de peso libre y sin pesas . Descanse los brazos en los reposabrazos de su silla en un ángulo de 90 grados y luego acurrucarse a su pecho. Repita 10 veces cada uno. Extiende ambos brazos por encima de su cabeza. Con la mano derecha , sujete su otra muñeca y sacar esto lentamente hacia abajo a la derecha. Mantenga esta posición durante un conteo de 15 a continuación, cambiar de armas.
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Estos dos le ayudará a su torso. Inclinarse hacia delante ligeramente. Envuelva sus brazos alrededor de la rodilla y dibujar a su pecho . Sostenga durante un conteo de quince y repita con la otra rodilla . Repita 10 veces con cada rodilla . Coloca ambos pies apoyados en el suelo y cirugía estética en su abdomen . Inclinarse hacia adelante y empezar a avanzar poco a poco la espinilla a sus tobillos . Mantenga esta posición durante un conteo de quince y siéntese lentamente .
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Finalizar con un rollo cuello. Relaje los hombros . Relaje la cabeza hacia el hombro derecho . Rodar primero en la parte delantera y luego el lado izquierdo , sosteniendo cada una por un conteo de cinco , y luego rodar su cabeza en otra dirección .