mecánica corporal se refiere a la forma en que tenemos nuestros cuerpos cuando caminamos , ascensor, sentarse, pararse , llevamos , la curva y el sueño. Practique la mecánica corporal adecuada - incluso mientras usted está durmiendo - para evitar lesiones. Postura

Mantenga los hombros hacia atrás y hacia abajo, y su pecho hacia arriba y hacia fuera al caminar , pararse y sentarse . Mantener el mentón retraído - pensar de una tortuga con lo que su cabeza en el caparazón. La práctica de la postura correcta afectará a otros tipos de mecánica corporal .
Elevación

curva en las caderas y las rodillas al levantar y utilizar sus músculos de las piernas y las nalgas. Evite torcer la espalda y siempre contraiga sus músculos abdominales. Considere el tamaño del objeto antes de levantarlo .
Permanente

Alguien que debe permanecer por períodos prolongados de tiempo debería cambiar de posición con frecuencia y use la postura correcta para aliviar la columna vertebral.
tracción y empuje de

Evite tirar cualquier objeto, sino tratar de encontrar una manera de empujar en su lugar. "Es más fácil de utilizar su ventaja de peso al empujar " de acuerdo con PainPointPillowSource.com . Cuando empuje , coloque un pie detrás del otro , mantener la espalda recta , flexione las rodillas , apretar los abdominales y el uso de ambos brazos y piernas .
Dormir

Intentar mantener su columna en posición neutral mientras duerme. Las mejores posiciones para dormir incluyen acostarse de lado o boca arriba . Use una almohada delgada y evitar dormir boca abajo .