Ejercicios cirugía de la rodilla post

La cirugía de rodilla puede ser la mejor solución para el dolor crónico de rodilla o lesiones traumáticas. Cirugías de rodilla tienen una alta tasa de éxito , y el pronóstico para el retorno a la función completa es alto. Después de la cirugía de la rodilla , el médico o el fisioterapeuta le recetará ejercicios para ayudarle a recuperarse de forma rápida y eficiente. Al participar activamente en su proceso de curación mediante el ejercicio, usted puede tener un impacto positivo en su recuperación. Post- cirugía temprana

El rango de movimiento típicamente se limita inmediatamente después de una cirugía de rodilla . La hinchazón puede afectar negativamente a su flexión de la rodilla y el rango de extensión. Ejercicios temprana están diseñados para ayudar a recuperar la capacidad de flexionar completamente y extender la rodilla y para mantener el rango de movimiento en otras articulaciones, como las caderas y los tobillos. Su cirujano o fisioterapeuta le proporcionará una lista de ejercicios para que usted realice . Algunos ejercicios típicos después de la cirugía de la rodilla son los siguientes :

Quad establece : Coloque una toalla enrollada debajo de las rodillas y contraiga los músculos del cuadriceps para empujar la rodilla hacia abajo contra el rodillo de la toalla . Este ejercicio ayuda a recuperar la extensión de la rodilla , o enderezar la rodilla

diapositivas de tacón : . Mientras está acostado sobre su espalda, doble lentamente la rodilla y deslice el talón hacia los glúteos. Invertir suavemente el movimiento, y deslice el talón hacia atrás para que su rodilla se endereza

pierna recta plantea : . Contrae los músculos del cuadriceps para enderezar la rodilla tanto como sea posible . Levante la pierna de la cama , manteniendo la rodilla tan recta como sea posible

tobillo bombas . Contrae los músculos de la pantorrilla para apuntar los dedos del pie , y luego levante los dedos de los pies hacia la cabeza . Continuar señalar alternativamente luego levante los dedos del pie .
Continúa Recuperación

Como su rango de movimiento mejora , es necesario comenzar a fortalecer los músculos alrededor de la rodilla. Cuádriceps y los isquiotibiales fuertes harán que su rápida recuperación. Ciclos de ejercicio puede ayudar a aumentar su rango de movimiento, y por el aumento de la resistencia que pueden ayudar a fortalecer los músculos. Comienza el ciclismo , manteniendo la resistencia a la baja y aumentar gradualmente la duración e intensidad .

Su terapeuta físico le dirá cuándo es adecuado para cambiar su rutina de ejercicios que incluya ejercicios de fortalecimiento más . Ejercicios avanzados incluyen los siguientes : Imágenes

Mini sentadillas : Pararse y apoyarse sobre un caminante , pasamanos u otra superficie firme para el apoyo. Lentamente doble las rodillas y bajar el cuerpo hasta que doble las rodillas aproximadamente 90 grados . Levante su cuerpo de vuelta a la posición de pie y repita

Kick- backs : . Use pesas en los tobillos . En posición de pie , patear la pierna detrás de usted mientras que el mantenimiento de su muslo en posición vertical. Esto ayuda a fortalecer los músculos isquiotibiales , mientras que la mejora de su rango de flexión activa de la rodilla de movimiento.
Recuperación a Largo Plazo

La recuperación completa puede tardar varias semanas o más . Durante ese tiempo, seguir siendo activo y utilizar la rodilla tanto como sea posible . El caminar y subir escaleras son excelentes opciones de ejercicios que ayudarán a su retorno de fuerza, y en muchos casos , mejorar .