Cómo hacer sentadillas divididas

Las sentadillas divididas son un ejercicio eficaz para trabajar los glúteos y los cuádriceps. Son una gran adición a cualquier entrenamiento de piernas.

Aquí se explica cómo hacer sentadillas divididas:

1. Párese con los pies separados a la altura de las caderas.

2. En una mano sostenga una mancuerna a un lado de su cuerpo cerca de su torso y coloque la otra mano en su cadera.

3. Da un paso adelante con la pierna derecha, asegurándote de que el talón delantero permanezca plantado en el suelo y que la rodilla no pase por encima de los dedos del pie. Baje doblando ambas rodillas hasta que la rodilla trasera de la pierna delantera quede justo por encima del suelo.

4. Mantenga el torso erguido, impulse el talón delantero y los glúteos para volver a la posición inicial.

5. Repita en el lado izquierdo, con el objetivo de realizar entre 8 y 15 repeticiones en cada lado.