A medida que las personas envejecen, la pérdida de cartílago, el tejido que proporciona amortiguación, en las articulaciones se vuelve más frecuente. Una serie de suplementos dietéticos pueden ayudar a prevenir y revertir este proceso. Mientras que algunos trabajan para prevenir y revertir la inflamación, otros pueden ayudar a reconstruir el cartílago perdido. Entre los suplementos más efectivos y estudiados para la reparación de articulaciones se encuentran la glucosamina, los ácidos grasos omega-3, las vitaminas antioxidantes y la S-adenosilmetionina.

La glucosamina, una sustancia producida naturalmente en el cuerpo, es una Componente esencial de las membranas mucosas y del líquido sinovial, que desempeña un papel importante en la construcción del cartílago, que es el tejido conectivo que aísla las articulaciones. Los productores comerciales a menudo lo extraen de los exoesqueletos de langostas, cangrejos, camarones y otras criaturas marinas para su uso en suplementos. Los estudios apoyan el uso de estos suplementos para la prevención y la reducción del dolor articular, según el sitio web de la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. En particular, tiene un papel potencial en el tratamiento de la osteoartritis, una forma de artritis caracterizada por la pérdida de cartílago, debido a una lesión o al desgaste normal. Un estudio publicado en la edición de febrero de 2008 de la revista "Osteoarthritis and Cartilage" encontró que el uso de glucosamina durante un mínimo de un año podría ayudar a prevenir el reemplazo total de la articulación de la rodilla en pacientes con osteoartritis.

Omega-3 para la inflamación

La reducción de la inflamación puede ser un factor clave para mantener las articulaciones saludables. Un artículo de 2011 publicado en el "International Journal of Rheumatology" señala que los ácidos grasos omega-3 pueden servir como una terapia útil para la osteoartritis. Estas grasas saludables pueden ayudar a mejorar una variedad de afecciones inflamatorias que causan dolor en las articulaciones, según un metaanálisis publicado en 2007 por el Centro de Revisión y Difusión de la Universidad de York. Después de revisar 17 ensayos controlados aleatorios, los investigadores concluyeron que los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 podrían ser una terapia complementaria eficaz para tratar el dolor en las articulaciones asociado con la artritis inflamatoria. Se trata de antioxidantes.

Antioxidantes, que incluyen vitaminas A, C, D y E, son sustancias artificiales o naturales que se encuentran en los alimentos y en forma de suplementos. Pueden ayudar a prevenir o retrasar algunos tipos de daño celular. Además, además de los ácidos grasos omega-3, los antioxidantes pueden servir como una herramienta poderosa para reducir las respuestas inflamatorias. Según un estudio publicado en la edición de abril de 2008 de la revista "Osteoartritis y cartílago", los niveles bajos de antioxidantes pueden acelerar el daño articular. Según MedlinePlus, la vitamina C es necesaria para el mantenimiento del cartílago y los huesos y también elimina los radicales libres, que son moléculas creadas por su cuerpo y que se encuentran en el medio ambiente y son responsables del envejecimiento y el daño tisular. Un estudio publicado en septiembre de 2013 en la revista "Journal of Clinical Diagnostic Research" encontró que los niveles bajos de vitamina D en plasma estaban asociados con el estrés oxidativo, un factor clave en la aparición de la osteoartritis.

Dígale Sí a la SAMe br

La S-adenosilmetionina, más comúnmente conocida como SAMe, es una molécula que se produce naturalmente en casi todos los tejidos y fluidos del cuerpo. La SAM es importante para la función inmune, las membranas celulares y la liberación de neurotransmisores. La SAM se usa comúnmente para tratar tanto la depresión como la osteoartritis. Según el Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York, una cantidad sustancial de evidencia científica apoya el uso de SAM para los síntomas de la artritis. Según un artículo de mayo de 2008 en "Critical Reviews in Food Science and Nutrition", varios ensayos clínicos han demostrado que la SAM puede estimular la producción de cartílago, un factor clave para revertir el dolor articular y la artritis. Un estudio publicado en la edición de febrero de 2004 de la revista "BMC Musculoskeletal Disorders" encontró que la SAMe era tan efectiva como un medicamento recetado para tratar los síntomas de la osteoartritis de la rodilla.

, , ] ]