El crecimiento del cabello es un tema de intriga para muchos, jóvenes y viejos. Ya sea debido a que un corte de cabello salió mal o por el atractivo de los anuncios brillantes en las revistas, muchos utilizan pino para cabello largo y brillante y examinan el mercado de productos y suplementos para ayudar al crecimiento del cabello. Si bien una dieta saludable y ciertas vitaminas pueden ayudar a que el cabello se mantenga fuerte y en buenas condiciones, debe evitar caer en las trampas costosas que atraen a los consumidores a creer que una píldora puede provocar un rápido crecimiento del cabello. Es probable que ningún suplemento cause un crecimiento del cabello drástico o rápido.

Biotina

La biotina es una vitamina del complejo B que ayuda en muchos procesos corporales. Si bien ninguna investigación significativa muestra que el aumento de la biotina causa el crecimiento del cabello, el Instituto Linus Pauling ha descubierto que la deficiencia grave de biotina puede causar una rápida pérdida de cabello. Para recibir suficiente vitamina B a través de la nutrición, una dieta variada es importante. El instituto informa que los siguientes alimentos contienen niveles saludables: pan de trigo integral, huevos, carne de cerdo, salmón, aguacate, frambuesas y coliflor cruda. Estos alimentos proporcionan grasas saludables, fibra, proteínas y otras vitaminas esenciales que ayudarán en la salud general del cuerpo y el cabello.

Vitaminas B

Según Holistic Hair Care, vitaminas B como la B-3 (niacina), B-5 ​​(ácido pantoténico), B-6 (piroxidina) y B-12 pueden ayudar en el crecimiento del cabello, pero estas vitaminas no causarán un crecimiento rápido y drástico. Según el propietario del salón y experto en cabello Paul Miller, la mayoría del cabello crece a una media de una pulgada por mes. Si bien un buen acondicionamiento y una dieta adecuada asegurarán la salud de las raíces, es poco lo que puede hacer para acelerar el crecimiento más allá de esta tasa particular. Miller dice que todo el crecimiento del cabello proviene de la raíz, que se nutre de los nutrientes y vitaminas en la sangre. Puede alimentar su cuero cabelludo y raíces con estos nutrientes siguiendo una dieta adecuada. Por lo tanto, los champús y acondicionadores que mencionan los componentes del crecimiento son ineficaces, ya que el crecimiento del cabello proviene de la parte inferior del cuero cabelludo, no de la hebra externa o del cabello. Consulte a su médico o un dietista registrado para averiguar exactamente cómo incorporar alimentos ricos en nutrientes en sus hábitos alimenticios diarios.

Ácidos grasos omega-3

Según Andrea Giancoli, MPH, RD, omega-3 Los ácidos grasos, que se encuentran comúnmente en los pescados grasos como el salmón, la caballa y el atún blanco, contribuyen a la salud del cuero cabelludo. Un cuero cabelludo saludable produce un crecimiento de cabello saludable, por lo que incluir estos ácidos grasos esenciales en su dieta es necesario para una cabeza de cabello saludable. Además, los ácidos grasos omega-3 tienen otros beneficios, como reducir la presión arterial, mantener los niveles de colesterol en la sangre estables y mejorar la condición general de su corazón.

Vitamina E

Según Natural News, la vitamina E aumenta La cantidad de capilares sanguíneos en el cuero cabelludo. Si bien esto no acelerará el crecimiento del cabello ya presente, promoverá un cuero cabelludo más saludable con una mejor circulación de la sangre, lo que ha demostrado ayudar a prevenir la pérdida de cabello. La vitamina E también es un ingrediente importante en muchos acondicionadores y champús diseñados para humectar el cabello seco.

Conclusiones

Antes de agregar vitaminas o nutrientes a su dieta, es importante consultar a un médico sobre sus necesidades, condiciones y Posibles interacciones farmacológicas. Si bien ciertas vitaminas contribuirán a la salud de su cabello y cuero cabelludo, no existe una "vitamina milagrosa" que cause un rápido crecimiento del cabello. Según el estilista Paul Miller, quien ha sido propietario y administrador de salones durante más de una década, la mayoría de los problemas de crecimiento del cabello provienen de cortes de cabello inadecuados. "La mayoría de la gente piensa que su cabello no está creciendo porque a menudo, cuando le piden a un estilista un" corte ", el estilista se quitará la media pulgada que acaba de ganar". Miller dice que es importante encontrar un estilista que simplemente recorte las puntas abiertas, lo que generalmente representa solo un centímetro o dos, y lo ayudará a alcanzar sus metas de crecimiento del cabello.