¿Ciertas frutas hacen que tu cabello crezca?
Una cabeza de cabello brillante, saludable y llena es una alegría tener y contemplar. Una dieta equilibrada es esencial para una melena saludable. El crecimiento, la sensación y el aspecto de su cabello dependen de qué tan bien los folículos pilosos se nutran de oxígeno y nutrientes como la niacina o B-3, el ácido fólico o B-9, la piridoxina o B-6 y las vitaminas A, C y E Según el especialista en salud alternativa, Dr. JD Decuypere, muchas frutas contienen estos nutrientes necesarios.
Vitaminas B &Frutas
La niacina o la vitamina B-3 juegan un papel importante en la producción de energía celular, el flujo sanguíneo y el funcionamiento saludable de la piel, el cabello y el tracto digestivo. Ejemplos de alimentos ricos en niacina son aguacate, arándanos, dátiles, guayaba, lichi, mango, nectarinas, duraznos y maracuyá.
La piridoxina o vitamina B-6 es activa en la formación de glóbulos rojos, que suministran oxígeno a tus folículos pilosos. B-6 también juega un papel importante en el metabolismo de las proteínas. El cabello está hecho principalmente de la proteína queratina. Los alimentos que son ricos en B-6 son aguacate, plátano, chirimoya, dátiles, uvas, guayaba, lichi, mango, maracuyá, piña, granada y sandía.
El folato es la forma de vitamina B9 que se encuentra en naturaleza. El ácido fólico es la forma sintética de B9 que prescriben los médicos y se usa para fortificar los alimentos. El folato desempeña un papel importante en la creación de glóbulos rojos saludables necesarios para llevar oxígeno a cada célula de su cuerpo. Los folículos pilosos también requieren un flujo de sangre y suministro de oxígeno adecuados para un crecimiento adecuado. La Escuela de Salud Pública de Harvard recomienda que las dosis de ácido fólico se limiten a 400 microgramos por día. Se recomienda una dosis aumentada de 600 microgramos por día si el consumo de alcohol es regular. (Ref. 1) Las frutas ricas en folato son: aguacate, moras, chirimoya, dátiles, guayaba, lichi, mango, naranja, papaya, piña, granada, frambuesas y fresas. (Ref.3)
Vitamina A
La vitamina A tiene un efecto positivo en el sistema inmunológico y es importante para la salud de la piel, el cabello y las membranas mucosas. Sin embargo, las dosis superiores a 100.000 UI pueden causar la caída del cabello. La vitamina A se puede encontrar en la mayoría de las frutas, pero es especialmente abundante en melón, guayaba, mango, papaya, maracuyá, tomates y sandía.
Vitamina C
La vitamina C es un poderoso antioxidante que es un conocido contribuyente. A la salud inmune. También desempeña un papel importante en el mantenimiento de la integridad de la microcirculación que suministra sangre a los folículos pilosos. Las grosellas negras, la guayaba, el kiwi, el lichi, el mango, las moras, la naranja, la papaya, la fruta de la pasión, la piña y las fresas son ricas en vitamina C.
Vitamina E
La vitamina E favorece la salud circulatoria y permite el consumo de oxígeno. Según holisticonline.com, la vitamina E también puede estimular el crecimiento del cabello a través de su efecto positivo en el sistema inmunológico. Aguacates, moras, grosellas negras, arándanos, arándanos, frutos del pan, arándanos, guayabas, kiwi, arándanos, mangos, moras, nectarina, papaya, melocotón, granada y frambuesa son fuentes ricas en vitamina E.
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