Pilates tiene sus ventajas cuando se trata de mejorar la flexibilidad, la fuerza, la resistencia y la coordinación. Desafortunadamente, es poco probable que los deportistas que recurren a Pilates para perder peso alcancen sus objetivos. Complementar los entrenamientos de Pilates con ejercicios aeróbicos, como excursionismo, baile, patinaje o esquí de fondo, hará que la pérdida de peso significativa sea más una realidad.

Más para la mente

Según Teens Health, Pilates es una rutina de acondicionamiento "mente-cuerpo" que se basa en movimientos controlados para fortalecer y tonificar el cuerpo. Algunos movimientos de Pilates utilizan máquinas de resistencia, mientras que otros fomentan técnicas específicas de respiración. Al igual que con otras formas de ejercicio "mente-cuerpo", como el yoga o el tai-chi, esto quema cantidades limitadas de calorías. Este gasto bajo en calorías significa que es poco probable que incluso los entrenamientos de Pilates consistentes produzcan una pérdida de peso significativa.

Datos no muy pesados ​​

Un estudio realizado por Sekendiz et al. en 2006, encontraron que las hembras adultas sedentarias que participaron en Pilates no lograron disminuciones significativas en su peso corporal o porcentaje de grasa. Investigaciones similares de Segal et al. en 2004 no se observaron cambios significativos en la masa corporal ni en el porcentaje de grasa después de dos, cuatro o seis meses de Pilates.

Es un estiramiento

Si bien la pérdida de peso no es probable, Pilates ofrece otros beneficios importantes. . De hecho, el Segal et al. informe mostró un aumento significativo en la flexibilidad de más de 4 cm después de seis meses de Pilates constante. Además, Pilates puede ser beneficioso para aquellos que desean aumentar la fuerza muscular y la resistencia en los músculos centrales, como los abdominales y los de la parte inferior de la espalda. Las personas que lo realizan con regularidad también pueden notar mejoras en su postura y en su salud en general según Teens Health.

Accenuate with Aerobics

Es posible perder peso mientras participa en Pilates si lo combina con otros ejercicio. Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva, el ejercicio aeróbico, como caminar, trotar, nadar o montar en bicicleta, quema calorías. Trate de hacer un total de 150 minutos de ejercicio aeróbico cada semana. Dividir el tiempo en "trozos" de 30 minutos puede hacer que sea menos intimidante y más fácil de encajar en un horario de Pilates.