Weight Loss Foods List

Perder peso requiere hacer cambios saludables en el estilo de vida y seguir un plan de dieta. Comer una dieta saludable que incluya granos enteros, frutas, vegetales, productos lácteos bajos en grasa y fuentes de proteínas magras es un comienzo. Los tipos que seleccione, sin embargo, son importantes. Algunos alimentos pueden aumentar su metabolismo y aumentar el potencial de pérdida de peso.

Nueces

Seleccionar los tipos correctos de grasa es importante para eliminar la grasa no deseada. Las grasas monoinsaturadas aumentan su tasa metabólica basal, lo que resulta en una pérdida de peso más rápida. Las nueces, como las almendras, son ricas en este tipo de grasa. Las almendras también son ricas en magnesio, que ayuda a producir energía y tejido muscular, lo que resulta en una mayor capacidad para quemar calorías. Pruebe una onza de almendras al día, lo que equivale a aproximadamente 23 almendras.

Proteína

Una dieta rica en proteínas, aproximadamente del 30 al 35 por ciento de las calorías diarias, está relacionada con una mayor pérdida de grasa, según CBS News . Los huevos son una fuente equilibrada de proteínas. Este alimento es rico en aminoácidos, que son responsables de producir fibra muscular. Comer un huevo por la mañana también minimiza el riesgo de comer en exceso más tarde en el día. Puede comer un huevo al día de manera segura, a menos que tenga problemas con el colesterol alto, según la revista "Fitness". Otras fuentes saludables de proteínas son el pollo sin piel, el pescado de agua dulce, los frijoles y las lentejas. Los alimentos de soya

Los alimentos de soya están relacionados con una mayor pérdida de grasa. Este alimento también es rico en fibra, proteínas y antioxidantes. La soja seca asada y el tofu firme salteado con verduras y aceite de oliva son opciones populares. La leche de soya y el yogur también son fuentes saludables de esta sustancia para quemar grasa. Trate de hacer su leche diaria con leche de soja o un batido de soja con fruta fresca y leche de soja.

Manzanas

Las mujeres que consumen tres manzanas al día durante tres meses pierden más peso que las mujeres que no lo hacen, según Revista “fitness”. Las manzanas son ricas en fibra y en contenido de agua. Una sola manzana contiene 85 por ciento de agua. Esto te ayuda a sentirte lleno y evita comer en exceso. Comer manzanas diariamente para promover la pérdida de peso. Mezcle manzanas en batidos, haga una ensalada de frutas o mezcle manzanas con harina de avena integral.

Bayas

Las bayas son otro alimento que promueve la pérdida de peso. Este alimento es rico en fibra y alto en antioxidantes. La fruta rica en antioxidantes lo protege contra enfermedades graves, como el cáncer, y también mejora el flujo sanguíneo, lo que hace que las contracciones musculares y la quema de calorías sean más eficientes.