SIBO, también conocida como crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado, es una condición de salud en la que una sobreabundancia de bacterias se adueña del medio ambiente del intestino delgado. El intestino delgado típicamente tiene una cantidad mucho menor de bacterias que el colon. Algunas bacterias presentes son importantes ya que las bacterias ayudan con la digestión y mejoran la función inmunológica. Demasiado causa gas excesivo, distensión abdominal, dolor abdominal, mala absorción y malnutrición.

Snacking

Los intestinos se someten a lo que se llama una "onda de limpieza" cada 90 a 120 minutos cuando se ayuna, lo que elimina los desechos del intestino delgado. . Cuando estás comiendo, este mecanismo está apagado. Por eso es una buena idea dejar de comer entre comidas si tiene un crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado, explica Mark Pimentel, M.D., autor de "A New IBS Solution". Esto permite que los intestinos descansen permitiendo que la onda de limpieza elimine el exceso de bacterias y desechos. "Dietista de hoy" recomienda de 3 a 5 horas entre las comidas.

FODMAP-low Diet

FODMAP significa un grupo de carbohidratos fermentables conocidos como fructanos, oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles. "Dietista de hoy" informa que una dieta baja en FODMAP es importante para eliminar los microbios en el intestino delgado. Esto incluye cortar leche, yogurt, ciertos quesos, manzanas, peras, melocotones, mangos, sandías; leche de coco, frutas secas, jugos de frutas, agave, miel, jarabe de maíz alto en fructosa, alcachofas, espárragos, coles de Bruselas, brócoli, cebollas, lechuga radicchio, chalotes, brócoli, guisantes, trigo, centeno, garbanzos, lentejas, frijoles y productos de soya. Los alimentos que están bien son los productos lácteos sin lactosa, sorbetes, plátanos maduros, arándanos, toronjas, uvas, mielada, limones, limas, maracuyá, frambuesas, fresas, judías verdes, tomates, papas, espinacas, aceite de ajo infundido, gluten. Panes, arroz, maíz, tortas de arroz, papas fritas y tortillas, bananas, arándanos, toronjas, uvas, mielada, kiwi, limones, limas, naranjas, maracuyá y frambuesas.

Splenda

Splenda Es un edulcorante artificial utilizado para endulzar bebidas y alimentos. Splenda es el nombre comercial de la sucralosa y se deriva del azúcar. Splenda debe eliminarse de su dieta, ya que reduce las bacterias intestinales beneficiosas en ratas, explica un estudio en el "Journal of Toxicology and Environmental Health" de 2008. Su cuerpo necesita esta bacteria beneficiosa para promover una flora intestinal saludable de manera constante y para evitar un crecimiento excesivo de bacterias malas en su intestino. Los edulcorantes como sorbitol, manitol, xilitol, maltitol e isomalt también deben excluirse. Los edulcorantes que están bien son el jarabe de arce, la glucosa, el asparatame y el azúcar, de acuerdo con "Today's Dietitian".

B-12 y vitaminas solubles en grasa

A medida que la curación se produce a partir del sobrecrecimiento de bacterias del intestino delgado, es posible que necesite Para reponer tus vitaminas B-12 y liposolubles. La malabsorción de grasas puede ocurrir debido a que los microbios metabolizan las sales biliares hasta el punto en que no pueden ayudar con la digestión de las grasas. Además, si tiene una malabsorción de grasa, entonces puede producirse diarrea, lo que aumenta la deficiencia de las vitaminas liposolubles A, D y E. Las bacterias anaeróbicas se alimentan de la B-12 en el intestino delgado, lo que da como resultado niveles bajos de B-12, según un estudio en la revista de julio de 2003 "Gastroenterología práctica". Las fuentes de vitamina B-12 y vitaminas solubles en grasa deben incluirse en una dieta para el crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado. Los ejemplos de alimentos incluyen zanahorias, calabazas, calabazas, albaricoques, vegetales de hojas verdes oscuras, leche fortificada con vitamina D, champiñones, aceite de hígado de bacalao, aceite vegetal, germen de trigo, nueces, desayuno, cereales, carne de res y salmón.