Los suplementos con 7,500 microgramos de biotina contienen mucho más que el nivel adecuado de ingesta de biotina, que es de 30 microgramos por día. Aunque la biotina es bien tolerada incluso en dosis muy altas, las deficiencias de este nutriente son poco frecuentes, y puede obtener muchos de los mismos beneficios tomando una dosis más baja. También existe la posibilidad de interacciones entre nutrientes y medicamentos, así que consulte con su médico antes de tomar suplementos de biotina.

Uso de biotina

Necesita biotina, una vitamina del complejo B, para el metabolismo adecuado y la función del sistema nervioso. así como para mantener su hígado, ojos, piel y cabello sanos. Las bacterias en sus intestinos producen algo de biotina, por lo que es relativamente poco común que las personas sean deficientes en este nutriente. Nueces, frijoles, granos enteros, huevos cocidos, sardinas, bananas, champiñones y coliflor proporcionan biotina.

Las mujeres embarazadas, las personas que experimentan una rápida pérdida de peso, las personas desnutridas y las que reciben alimentación prolongada por sonda pueden desarrollar deficiencias de biotina. y necesita biotina suplementaria. Comer muchos huevos crudos también puede provocar deficiencias de biotina.

Interacciones con los medicamentos

Los suplementos de biotina pueden ser útiles si está tomando ciertos medicamentos que interfieren con la absorción de la biotina. Estos incluyen medicamentos anticonvulsivos y ciertos antibióticos.

También existe la posibilidad de que la biotina pueda interactuar con algunos medicamentos y posiblemente aumentar el riesgo de efectos secundarios. Los medicamentos afectados incluyen aquellos para la esquizofrenia, la relajación muscular, la depresión, la arritmia, la hipertensión arterial, la demencia, las enfermedades respiratorias y las migrañas. Potenciales beneficios para la salud

Una combinación de biotina y cromo puede ayudar a las personas con el tipo 2 La diabetes controla su azúcar en la sangre, y la evidencia limitada sugiere que la biotina puede ayudar a mejorar la condición de su cabello y uñas, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. También hay una pequeña cantidad de evidencia que apunta a los beneficios potenciales para limitar el dolor del nervio diabético, señala MedlinePlus. Sin embargo, es necesario realizar más investigaciones para verificar estos efectos, porque la evidencia de estos beneficios aún es preliminar y contradictoria.

Consideraciones potenciales

Porque todas las vitaminas del complejo B trabajan juntas, tomando cantidades muy altas de uno, como 7,500 microgramos de biotina, puede interferir con la absorción de otras vitaminas B. Por ejemplo, la biotina y el ácido pantoténico compiten por la absorción, por lo que tomar altas dosis de biotina puede aumentar su riesgo de una deficiencia de ácido pantoténico.

La biotina es una vitamina soluble en agua, por lo que puede estar perdiendo su dinero comprando Un suplemento de alta dosis. Cualquier biotina por encima de lo que el cuerpo puede usar de inmediato no puede almacenarse para su uso posterior y se excretará en la orina.