¿Es seguro levantar pesas mientras está en los bloqueadores beta?
Los médicos recetan bloqueadores beta para ayudar a las personas que sufren de presión arterial alta o enfermedad cardíaca. Se pueden recetar para ayudar a prevenir un paro cardíaco adicional para aquellos que ya han sufrido ataques cardíacos. Si bien el ejercicio es una excelente manera de disminuir la presión arterial y el colesterol y ayudar a prevenir enfermedades del corazón, si le recetaron bloqueadores beta, debe recibir la autorización de su médico antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicio.
Beta Blocker Side Effects
Los bloqueadores beta tienen algunos efectos secundarios, como depresión, tensión o ansiedad y fatiga. Saber qué tipos de ejercicios realizar de manera segura puede ser parte de su rutina de atención médica e incluso posiblemente ayudar a mejorar su condición. Es importante controlar su ritmo cardíaco durante el ejercicio para asegurarse de que no está haciendo un esfuerzo excesivo en su sistema cardiovascular. De acuerdo con "Fitness: The Complete Guide", calcular entre el 55 y el 85 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima solicitará un efecto de entrenamiento positivo, por lo que para los que toman betabloqueadores bajo la guía de su médico, el límite inferior de este rango debe ser adecuado.
Respiración controlada
Controlar sus patrones de respiración durante el ejercicio ayuda a perfeccionar tanto su forma como su técnica y le ayuda a concentrarse completamente en el ejercicio. Respirar en un patrón continuo y controlado es la forma más segura y efectiva de respirar mientras levanta pesas. Retener la respiración durante los esfuerzos puede ser particularmente peligroso para quienes ya están en los bloqueadores beta porque esto causa picos repentinos en su presión arterial.
Uso de resistencia más ligera
El uso de pesas más pesadas durante su sesión de entrenamiento de fuerza causa más tensión general en el cuerpo, que también aumenta sus niveles de presión arterial durante el ejercicio y puede ser especialmente peligroso para aquellos que tienen afecciones cardíacas. Usar pesos más livianos es la mejor manera de entrenar si tiene una condición cardíaca. Simplemente aumente el número de repeticiones que complete para solicitar el efecto de entrenamiento deseado.
Sea consciente de lo que sucede
Comprender las señales que su cuerpo le está enviando siempre es importante ya sea que esté haciendo ejercicio o participando en actividades de estilo de vida normales. pero es especialmente imperativo si toma medicamentos o tiene una condición médica. Sentirse mareado, desorientado, extremadamente fatigado o experimentar algún tipo de presión o dolor en el área del pecho es un indicador de que debe dejar de hacer ejercicio, mantener su cuerpo fresco y relajado y concentrarse en la respiración. Si los síntomas persisten, debe buscar atención médica.