Estás avanzando en bicicleta y notas que tus dedos de los pies comienzan a sentirse adormecidos. Podría haber algunas razones para este sentimiento, desde zapatos que no se ajustan bien o clips de pedales hasta una condición potencialmente grave conocida como neuropatía. Si experimenta dedos entumecidos mientras pedalea, preste atención a lo que puede haber precipitado los sentimientos entumecidos y cuánto tiempo duran típicamente. También preste atención a qué tan bien se ajustan sus zapatos y si puede haber un problema si sus pies no tienen suficiente circulación durante el viaje.

The Wrong Shoes

Un paseo en bicicleta informal por su vecindario puede no exigir especial zapatos, pero los paseos más largos requieren los zapatos adecuados para que tus pies soporten la presión de un ciclismo más intenso. Las zapatillas para correr flexibles pueden no funcionar bien porque permiten que el pie se "colapse" mientras pedalea y dejan sus pies entumecidos o adoloridos. En su lugar, debe comprar y usar zapatos de ciclismo específicos para reducir el riesgo de problemas relacionados con los pies mientras conduce. Tenga en cuenta, además, que los viajes largos pueden ensanchar un poco los pies, por lo que los zapatos deben justificar un poco de aumento.

Atención médica

Si experimenta episodios repetidos de adormecimiento en los dedos de los pies o en cualquiera de sus extremidades , describa a su médico lo que parece desencadenar los episodios, cuánto tiempo duran, cómo los resuelve y qué otros síntomas, como el dolor o la debilidad, aparecen junto con el adormecimiento. La presión sobre los nervios en el pie puede ser una causa común de neuropatía periférica, una afección marcada por daño nervioso y sensación de entumecimiento o dolor en las extremidades.

Solutions

Porque una fuente común de entumecimiento en el pie la bola del pie es la presión sobre los nervios entre los dedos segundo y tercero y /o los dedos tercero y cuarto, aflojando las correas de los dedos de los pies o incluso los cordones del zapato pueden ayudar a aliviar esa presión. Los pedales sin clip también pueden ayudar, junto con ortesis especialmente hechas para ayudar a cambiar la presión de la bola del pie. Una visita con un podólogo, especialmente uno que se especialice en medicina deportiva, debería ayudarlo a acercarse a una solución.

Tiempo y posición

El clima frío y el viento también pueden causar entumecimiento en los pies mientras realiza el ciclo. El uso de un par de chanclos ayudará a proteger contra el frío. Pero si también experimenta entumecimiento en el clima cálido, probablemente esté relacionado con los nervios o la circulación. Intente ajustar su asiento, manteniendo sus pies más nivelados mientras pedalea y otros ajustes para ver si un pequeño ajuste en la posición de sus piernas y pies resuelve el problema. También hable con ciclistas experimentados para ver si pueden detectar fallas en su forma de ciclismo.

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