La cuadriplejia, también conocida como tertraplegia, se refiere a una lesión de la médula espinal sobre la primera vértebra torácica o cuello, que produce parálisis en las cuatro extremidades. Además de la parálisis de los brazos y las piernas, el tórax y los músculos abdominales también están dañados, lo que provoca una respiración debilitada y una incapacidad para despejar el tórax y la tos. El ejercicio regular es esencial para asegurar la circulación de la sangre oxigenada en sus articulaciones y músculos, y para prevenir el acortamiento muscular y la espasticidad que resulta de una sesión prolongada. El ejercicio también mejora la función pulmonar y cardíaca, reduce el colesterol y la presión arterial alta, y evita los coágulos de sangre que pueden provocar una trombosis venosa profunda, así como enfermedades coronarias y osteoporosis. Hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.

Ejercicio de respiración

El ejercicio de respiración es importante para mejorar su función cardíaca y pulmonar, y asegurarse de que su sistema respiratorio se mantenga fuerte. Aumenta la capacidad y expansión de los pulmones y reduce el riesgo de complicaciones respiratorias secundarias, incluida la neumonía, señala la Red de información sobre lesiones de la médula espinal. Comience por inhalar profundamente. Mantenga esta respiración durante cinco segundos y exhale lentamente. A continuación, respire profundamente adentro, aspirando la máxima cantidad de aire que sus pulmones pueden contener y exhale lo más rápido posible. A continuación, respire profundamente y sostenga la respiración. Mientras continúas conteniendo esa respiración, toma dos respiraciones más hacia adentro y luego exhala lentamente. Finalmente, respire profundamente hacia adentro y exhale mientras cuenta afuera en voz alta lo más lejos posible. Realice estos ejercicios de respiración dos veces por la mañana y dos veces por la noche para asegurarse de que su sistema respiratorio esté funcionando a su capacidad óptima.

Ejercicio de rodilla a pecho

Los cuadripléjicos tienen mayor riesgo de desarrollar tensión muscular y acortamiento en el Caderas, pecho, muñeca y hombros. Los períodos prolongados de estar sentado hacen que estos músculos se debiliten y se vuelvan espásticos. Los ejercicios de rango de movimiento son esenciales para mantener la circulación de la sangre oxigenada y los nutrientes en estas articulaciones y músculos, y prevenir las contracturas articulares. Además de mantener la integridad de sus articulaciones, el ejercicio de rango de movimiento mejora su postura, ayuda a prevenir las úlceras por presión, el dolor y la rigidez, y reduce su potencial de lesión. Introduzca una posición sentada con ambas piernas extendidas hacia adelante. Coloque su brazo derecho debajo de su rodilla derecha y coloque su mano izquierda sobre esa rodilla. Tire de la rodilla derecha hacia su pecho y mantenga esa posición durante cinco segundos. Regrese su pierna a la posición inicial y realice una serie de 10 repeticiones en cada pierna, una vez al día.

Rodilla al pecho al lado

Comience por sentarse en su silla de ruedas o apoyado contra la cabecera de su cama . Coloque su mano izquierda debajo de su rodilla izquierda y tire de esa rodilla hacia su pecho. Mantenga esta posición durante 10 segundos. Luego, coloque la muñeca y el antebrazo izquierdos en la parte externa de la rodilla izquierda y empuje la rodilla izquierda hacia la pierna derecha. Asegúrese de ser suave al realizar este movimiento. Luego, coloque su muñeca y antebrazo izquierdos en la parte interior de su rodilla izquierda y mueva la rodilla izquierda hacia el lado opuesto hacia su cama o silla de ruedas. Mantenga esta posición durante 10 segundos y relájese. Realice una serie de 10 repeticiones, una vez al día en ambas piernas.

Ejercicio de rotación de la pierna

Comience con una posición supina o plana sobre su espalda. Ambas piernas deben estar extendidas hacia adelante y relajadas. Haga que su asistente coloque una mano en la parte superior de su muslo derecho y la mano opuesta debajo de ese mismo muslo. A continuación, gire lentamente la pierna derecha de lado a lado. En el vértice de cada rotación, mantenga durante 10 segundos. Realice una serie de 10 repeticiones, una vez al día, para asegurarse de que sus articulaciones, músculos y ligamentos no se pongan rígidos ni se contraigan.