Aunque no es la única causa de hinchazón, su dieta puede afectar la cantidad de gas en su estómago. Mantener un diario de alimentos puede ayudarlo a determinar qué alimentos son más propensos a provocar gases e hinchazón, ya que esto varía de persona a persona. Limitar estos alimentos o evitarlos por completo puede ayudarlo a que se sienta lo mejor posible. Muchos de estos alimentos son muy nutritivos, por lo tanto, evite solo aquellos alimentos que realmente le han causado hinchazón, en lugar de evitar todos los alimentos que tienen el potencial de hacerlo.

Causas comunes de hinchazón

No coma alimentos grasosos o picantes, y evite las carnes procesadas. Las manzanas, los melocotones y las peras, así como los jugos hechos de estas frutas, pueden causar hinchazón debido a su alto contenido de fructosa. También es mejor evitar cualquier cosa que contenga jarabe de maíz alto en fructosa. Los productos lácteos pueden causar hinchazón si eres intolerante a la lactosa. Granos enteros, frijoles, cebollas, espárragos, coles de Bruselas, champiñones, brócoli, coliflor, col y alcachofas son altos en fibra, y por lo tanto pueden causar hinchazón, especialmente si se comen muchos. Algunas personas también tienen problemas para digerir los alcoholes de azúcar, incluido el manitol, el sorbitol y el xilitol, que se encuentran en algunos caramelos y gomas sin azúcar. Las ciruelas, pasas, pepinillos, pepinos, pimientos, nabos, rábanos, colinabos y chucrut también pueden provocar hinchazón en algunas personas.