Cómo tomar el cardo de leche para el culturismo
El cardo mariano es comúnmente usado por los culturistas y atletas enfocados en el aumento de peso como complemento de las proteínas y los suplementos nutricionales. Muchos creen que el cardo de leche es esencial para mejorar la función del hígado y protegerlo de los daños que pueden ocurrir con el uso de suplementos. El cardo mariano también se promociona como una "limpieza" para eliminar toxinas. Sin embargo, los supuestos beneficios del cardo mariano no han sido probados por la ciencia médica y tiene el potencial de tener efectos secundarios incómodos.
Compre el cardo mariano en una de las siguientes cuatro formas: como una hierba seca. Cápsula, extracto líquido o alcohólico, tintura o complejo de fosfatidilcolina silimarina. Este último complejo es la forma más popular porque su alto nivel de silimarina facilita que el cuerpo absorba el cardo mariano. El extracto de alcohol no debe tomarse si está utilizando cardo de leche para ayudar a sobrellevar el daño hepático causado por el alcohol.
Tome de 200 a 400 mg de cardo de leche de 1 a 3 veces por día, si están tomando el suplemento. Si está tomando cardo de leche como hierba seca, consuma de 12 a 15 gramos de la hierba seca con una comida.
Muela el cardo de leche seco y póngalo en un cereal, avena u otro comida sabrosa A muchas personas no les gusta el sabor del suplemento y prefieren disfrazarlo con otro alimento. A la inversa, puede hervir el agua y poner cardo de leche para hacer té.
Si está usando un extracto líquido de cardo de leche, agréguelo al jugo u otra bebida con sabor a haga que el suplemento sea más sabroso.
Advertencias
Hable con su médico y asegúrese de que el consumo de cardo mariano no interfiera con ningún otro medicamento o suplemento que esté tomando.
El aumento del colesterol y los niveles de testosterona son consecuencias potenciales de tomar sustancias para el culturismo, pero no se ha demostrado que el cardo mariano ayude.
El cardo lechero no es una alternativa a la búsqueda de ayuda profesional si tiene problemas de hígado o cualquier otra afección médica.
Si está usando un suplemento de cardo mariano envasado, siga siempre las instrucciones del fabricante.