Numerosos suplementos pueden ser beneficiosos para los triatletas. Según el sistema de salud de Cleveland Clinic, la nutrición adecuada es importante antes, durante y después de un evento de triatlón o una temporada de competición. Si usted es un triatleta, puede beneficiarse más de una dieta saludable y bien balanceada y un montón de descanso y recuperación entre los episodios de entrenamiento. Sin embargo, ciertos suplementos dietéticos pueden ayudar a acelerar su recuperación entre razas y ayudar a desarrollar su fuerza y ​​capacidad de ejercicio. Antes de tomar suplementos, reúnase con su médico para discutir los posibles efectos secundarios y la dosis adecuada.

Bromelain

Bromelain, una enzima proteolítica, es un complemento importante para los triatletas. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland (UMMC, por sus siglas en inglés), la bromelaína es una mezcla de enzimas digestivas de proteínas o proteolíticas que se encuentran en las piñas. La bromelina se deriva del tallo y el jugo de la piña. La piña se ha utilizado durante siglos en América Central y del Sur para tratar problemas de salud, incluida la indigestión y la inflamación. El UMMC afirma que la bromelaína puede ser útil en el tratamiento de una amplia gama de afecciones, pero es más eficaz para reducir la inflamación relacionada con la infección y las lesiones. A pesar de los estudios que muestran resultados mixtos, si ha sido lesionado mientras compite en deportes como el triatlón, o si ha tenido una cirugía para corregir un problema musculoesquelético, la bromelaína puede reducir su hinchazón, moretones, tiempo de curación y dolor. Antes de tomar bromelaína para sus lesiones relacionadas con el triatlón, consulte con su médico la dosis adecuada y los posibles efectos secundarios. Goji

Goji, también conocido como Lycium barbarum, puede ser un complemento eficaz para los triatletas. El Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, o MSKCC, establece que las bayas de Lycium barbarum o goji, se utilizan en la medicina tradicional para tratar numerosos problemas de salud, como inflamación, irritación de la piel, hemorragias nasales y dolores musculares. Goji también puede ayudar a tratar la anemia, las quemaduras, la tos, las infecciones de la piel y la mala visión. Según el MSKCC, los componentes responsables de los efectos beneficiosos para la salud de goji son el betasitosterol, los polisacáridos y los cerebrósidos. Si eres un triatleta, la suplementación con goji puede ayudar a reducir tu estrés oxidativo al eliminar los radicales libres. Un estudio realizado en 2008 por Ai-jun Niu y sus colegas, publicado en el "International Journal of Biological Macromolecules", afirma que el consumo de polisacáridos de goji puede disminuir significativamente el estrés oxidativo inducido por el ejercicio exhaustivo en ratas. Antes de tomar los suplementos de goji, reúnase con su médico para hablar sobre los posibles efectos secundarios y la dosis adecuada.

Protein Powder

La proteína en polvo, especialmente la proteína orgánica en polvo, puede ser un suplemento beneficioso para los triatletas. Según un artículo del año 2000 de Robert W. Wolfe publicado en "The American Journal of Clinical Nutrition", los individuos activos, incluidos los triatletas, pueden consumir suplementos de proteínas para promover la fuerza y ​​la función muscular. Si usted es un triatleta, consumir una proteína en polvo de alta calidad puede ayudarlo a mantenerse fuerte y saludable antes, durante y después de su temporada competitiva. Wolfe afirma que el efecto estimulante de los aminoácidos en la síntesis de proteínas musculares es mayor inmediatamente después del ejercicio que los aminoácidos consumidos en reposo, lo que sugiere que el momento de la suplementación con proteínas es tan importante como la calidad de la proteína en polvo consumida. Antes de tomar proteína en polvo como suplemento dietético, consulte con su médico acerca de la dosis adecuada y los posibles efectos secundarios.