La serotonina es un neurotransmisor o una sustancia química en el cerebro que participa en el sueño, el estado de ánimo, la memoria y la contracción muscular, entre otras cosas. Los niveles bajos de serotonina pueden provocar depresión y fatiga, y aunque existen medicamentos como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, también llamados ISRS, algunos suplementos también pueden ayudar a mantener niveles adecuados de serotonina en el cerebro. Antes de usar cualquier suplemento, hable con su médico para asegurarse de que sea seguro consumirlo.

Dígale a su médico acerca de sus síntomas de bajo nivel de serotonina, como depresión, trastornos del sueño o fatiga. Pregunte si 5-HTP y Rhodiola rosea pueden ser beneficiosos para usted y si son seguros para que los tome. Aunque son sustancias naturales, pueden interactuar con los medicamentos y causar efectos adversos.

Tome 50 mg de 5-HTP, una a tres veces al día, según sugiere el Centro Médico de la Universidad de Maryland . Las dosis altas de este suplemento pueden ser tóxicas, así que pregúntele a su proveedor de atención médica qué es una dosis segura para usted, para reducir la probabilidad de efectos secundarios negativos y toxicidad.

Consuma 200 a. 600 mg diarios de Rhodiola rosea. Según Drugs.com, se ha demostrado que Rhodiola rosea aumenta los niveles de serotonina en el cerebro, y ayuda a aumentar la permeabilidad de la barrera hematoencefálica, lo que permite que los precursores de la serotonina y otros neurotransmisores se crucen con más facilidad en el cerebro.

Sugerencia

Si la falta de serotonina causa síntomas de depresión, hable con su proveedor de atención médica. La depresión es una enfermedad médica que puede tener efectos graves. Se puede tratar con medicamentos, terapia de conversación y suplementos. El 5-HTP se convierte en serotonina en el cuerpo y es un subproducto de triptófano. Puede obtener triptófano a través de fuentes dietéticas como pavo, pollo, papas y leche. Consulte con su proveedor de atención médica si los cambios en la dieta pueden ayudar a aumentar los niveles de 5-HTP o serotonina en su cerebro.

Advertencias

Si está embarazada o amamantando, hable con su médico acerca de Si estos suplementos son seguros para que los tome. Tomar antidepresivos u otros medicamentos con 5-HTP o Rhodiola rosea puede causar efectos secundarios graves, por lo que es importante que su proveedor de atención médica esté al tanto de todos los medicamentos u otros suplementos que esté tomando.